正式訓練動作4：站姿低位滑輪鋼線三角肌側平舉
3組，每組8-12次，組間休息30-45秒鐘 。
同樣，這個訓練也要關注收縮 。在你做這些訓練組的過程中，你會發(fā)現(xiàn)你的訓練動作的范圍可能會出現(xiàn)降低的現(xiàn)象（也就是手臂可能抬不了那么高） 。有些時候，三角肌會被血充盈而非常飽滿，在這樣的狀態(tài)下你可能感到完全收縮肌肉很困難 。但是，還是要努力沖擊完整的訓練次數(shù)，并保持運動繼續(xù)完成訓練 。
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