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美國(guó)知名博主，嫌棄自己的身材，6個(gè)月減重超過(guò)200磅，很勵(lì)志

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其實(shí)生活中的很多事情都是公平的，如果你想要什么，就要靠自己的努力去爭(zhēng)取，就比如想要好看的身材，那么就要努力去找到適合自己的減肥方式，讓自己的身材變得苗條；想擁有淵博的知識(shí)，那么平時(shí)就要多讀書，武裝自己的頭腦。其實(shí)運(yùn)動(dòng)和讀書是一樣的，都需要日復(fù)一日的堅(jiān)持，才能達(dá)到自己想要的效果。

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凱莉-羅伯茨是一位女跑者，并且在美國(guó)非常的知名，同時(shí)它也是一位博主兼自由撰稿人，她平時(shí)的生活非常努力，也經(jīng)常會(huì)和大家一起分享自己的減肥故事。之所以減肥，是因?yàn)樗l(fā)現(xiàn)隨著年齡的增長(zhǎng)，自己的體重越來(lái)越超過(guò)正常的水平，她在鏡子里看到自己滿身脂肪，并且雙腿非常的粗，這些都讓他感到非常的自卑。尤其是當(dāng)?shù)艿苋ナ乐螅?個(gè)月里體重已經(jīng)超過(guò)了200磅，她知道自己不得不減肥了，并且也一定要改變自己的生活方式。

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在減肥的過(guò)程中，凱莉找到了適合自己的運(yùn)動(dòng)，就是跑步，在凱麗看來(lái)，每個(gè)人減肥的方式是不同的。她喜歡每天早晨掙扎著起來(lái)，然后以一個(gè)大的目標(biāo)來(lái)激勵(lì)自己，人們也會(huì)問(wèn)減肥什么時(shí)候才會(huì)變得容易些，她說(shuō)永遠(yuǎn)不會(huì) 。其實(shí)凱麗之所以選擇跑步的方式，是為了讓自己在減肥的過(guò)程中不再恐懼，打消一些焦慮以及不安全感，同時(shí)她也會(huì)配合著健康的飲食方式，因?yàn)橹挥薪】档臏p肥和飲食的方式才會(huì)有真正的美。

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凱莉曾向大家分享，只要記住沒(méi)有什么是不可能的，其實(shí)很多事情并不像想象的那樣糟糕，因?yàn)槟憧偰苷业綖槟繕?biāo)努力的機(jī)會(huì)，不要總是專注于你想要改變的東西，其實(shí)每天都是新的機(jī)會(huì)，你只要去邁開腳步就夠了。
生活中總是有些事情看起來(lái)很困難，但是只要你開始第一步并且堅(jiān)持著去做，那么其實(shí)并沒(méi)有想象的那么難，完全可以慢慢地適應(yīng)它。
下面給大家推薦的四個(gè)減脂訓(xùn)練動(dòng)作，幫助你開啟減肥的旅程。
動(dòng)作一：站姿側(cè)抬腿

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動(dòng)作要領(lǐng)：雙腿站立在地面，雙腳分開與肩同寬，整個(gè)身體保持豎直狀態(tài)，收緊腹部，雙手放于腰間，右腿抬起，呼氣右腿向右抬腿，收緊臀部，吸氣放松右腳向左方移動(dòng)，腳尖始終保持抬離地面，左右各做20個(gè)為一組，重復(fù)做4組。
動(dòng)作二：移動(dòng)下蹲

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動(dòng)作要領(lǐng)：首先雙腿并攏站立在地面，兩條手臂自然放置身體兩側(cè)，然后左腿保持不動(dòng)，右腿向右側(cè)跨出一步，吸氣臀部向后雙膝彎曲，做一個(gè)深蹲，雙手握拳重合放于胸前，呼氣站直，收回右腿，然后左側(cè)重復(fù)相同動(dòng)作。一組做30個(gè)，重復(fù)做4組。
動(dòng)作三：蛙式下蹲

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動(dòng)作要領(lǐng)：首先雙腿分開站立在地面，腳尖外旋，腳跟相對(duì)，雙臂彎曲，雙手抱拳放于胸前，然后膝蓋向外側(cè)打開對(duì)準(zhǔn)腳尖的位置，吸氣下蹲，呼氣站直。一組做20個(gè)，重復(fù)做4組。
動(dòng)作四：側(cè)躺抬腿

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動(dòng)作要領(lǐng)：側(cè)臥位，下方手臂彎曲，手肘貼地，大臂垂直地面支撐身體，收緊腹部，呼氣，上方的臀部收緊，腿部向上抬高，吸氣落下，左右各做15個(gè)，重復(fù)4組做

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