羽絨枕芯
漂洗時加點白醋 。這類枕頭質(zhì)輕、透氣、蓬松度好 ， 不容易變形 ， 能為頭部提供較好的支撐 。但美中不足的是 ， 它不便于清洗 。如果清洗不得當 ， 反而會使枕芯結(jié) 團 。羽絨枕芯不宜機洗 ， 水洗時 ， 先將枕芯放入冷水中浸泡20分鐘 ， 然后放到30℃的溫水中 ， 加中性洗滌劑浸泡15分鐘 ， 再用軟毛刷輕輕刷洗 。漂洗時可在一 盆溫水中加入4—5湯匙白醋 ， 這樣能夠中和羽絨枕芯內(nèi)殘存的堿性洗滌液成分 ， 以減少對羽絨的損害 。洗好后 ， 不要擰太干 ， 用雙手將水分擠出 ， 在陰涼處晾干 后 ， 可輕輕拍打枕芯 ， 使羽絨恢復(fù)蓬松柔軟 。
蕎麥皮枕芯
定期清理碎屑 。蕎麥皮枕芯、茶葉枕芯、藥枕等 ， 一般都具有保健安神的功效 ， 如果水洗 ， 不僅影響保健效果 ， 還極易發(fā)霉 。但這類枕芯使用時間長了 ， 會產(chǎn)生一些 碎屑和粉塵 ， 容易引發(fā)過敏等 。因此 ， 每隔一段時間 ， 可以把蕎麥皮、茶葉等倒出來 ， 篩除碎屑 ， 平攤開來放在陽光下晾曬即可 ， 注意含有芳香類草藥成分的藥枕宜 在陰涼、通風(fēng)處晾干 。
乳膠枕芯→→→
切勿太陽直曬 。這類枕頭彈性好 ， 支撐力強 ， 并且不易積聚灰塵等 ， 尤其適合易呼吸道過敏的人 。清洗時 ， 應(yīng)先用加有洗滌劑的冷水浸泡 ， 然后用手輕壓 ， 再用清水沖凈 。洗后用干布吸水 ， 放置在陰涼處風(fēng)干 ， 切勿在太陽下暴曬 ， 以免材料氧化變質(zhì) 。
健康知識 “床上運動”減肥
動作一、腰腹減肥運動
身體左側(cè)躺在床上 ， 雙腳并攏 ， 雙膝彎曲 ， 用左臂支撐上半身 ， 右手放在腹部前保持平衡 ?？稍谟彝壬细采w一張?zhí)鹤?nbsp;， 增加壓力 。保持雙腳并攏并抬起離開床鋪 ， 兩腿打開形成一個菱形(如圖) ?；謴?fù)起始姿勢 ， 放松 。每組12次 ， 做兩組 。然后換成右側(cè) ， 再做兩組各12次 ?？慑憻捦尾亢痛笸?。
動作二、小腰運動
臉朝天仰臥 ， 雙膝彎曲 ， 兩腳并攏 ， 肩膀位于床沿上 。將雙手置于腦后 ， 起始動作如下圖 。借助腹部力量 ， 慢慢做仰臥起坐動作 。每組12次 ， 做兩組 ， 可鍛煉腰腹 。
動作三、獠牙式收腰動作
用雙膝和雙手跪伏在床上 ， 保持腰部和臀部用力 ， 向上抬起右腿 ， 膝蓋彎曲 ， 腳底朝天(如圖) ， 保持幾秒后恢復(fù)起始姿勢 。每組12次 ， 做兩組 ?？慑憻捦尾亢脱?。
動作四：大腿整頓動作
左側(cè)臥于床鋪上 ， 雙腿彎曲 ， 左臂支撐上半身 ， 右手放在腹部前協(xié)助保持平衡 ， 背部挺直 。盡量將右腿向上抬起達到最高后 ， 再慢慢放下恢復(fù)原狀 。每組12次 ， 做兩組 。換邊 ， 同樣做兩組12次 。
總結(jié)：通過以上小編的敘述相信大家對于長期躺在床上的危害有所了解了吧 ， 不要圖一時的安逸而不顧自己的身體健康 ， 小編希望本文的知識能夠幫助你改正長期躺在床上的壞習(xí)慣 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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