有這樣一群男人：他們每天苦惱的問題是如何改變自己的體重，讓自己的體重再上升一點 。他們渴望增長自己體重的欲望已經超過了一切 。當他們發(fā)現(xiàn)可以通過健身鍛煉來實現(xiàn)自己理想身型的時候，這群漢子便瘋狂地加入到了健身的行列中來 。
與普通健身增肌塑型的人群不一樣，這群男人和減脂人群一樣，需要承受更多的心理和身體上的考驗和挑戰(zhàn)，需要更多的努力和付出 。
鍛煉方面他們要做的是以無氧運動為主，輔以每周兩次的有氧運動來調理身體內生長激素的分泌，增強身體內各器官之間的正常協(xié)調作用，使得人體的機能重新處于一個良好的平衡狀態(tài) 。
營養(yǎng)方面他們需要更注重營養(yǎng)的配比，或通過改善日常飲食結構，或通過補充增肌粉一類營養(yǎng)補劑 ?？傊ㄟ^合理充足的營養(yǎng)結構達到身體生長所需要的營養(yǎng)要求：蛋白質、碳水化合物、維生素、膳食纖維一樣都不能落下 。
讓人感到欣慰的是，正是他們選擇了正確的方法，通過健身來改變，所以，就注定了他們在今后通過鍛煉，必然達到自己理想的體型 。
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