每到傍晚，社區(qū)里、廣場(chǎng)上、小區(qū)花園中都會(huì)準(zhǔn)時(shí)響起悠揚(yáng)的音樂聲，一群老人隨著音樂舞動(dòng) 。跳廣場(chǎng)舞既養(yǎng)身又怡情，但如果老年朋友們盲目地 跟風(fēng) 跳，就有可能得不償失 。
 
哈爾濱醫(yī)科大學(xué)第四醫(yī)院骨科專家張軍副教授介紹，跳舞時(shí)心跳、血流加快，呼吸加深，還能促進(jìn)其他器官的代謝 。但是，很多老人覺得廣場(chǎng)舞運(yùn)動(dòng)量小，多跳一會(huì)兒才有效果，因此跟著舞群從頭跳到尾，算下來有的甚至?xí)蟽蓚€(gè)多小時(shí) 。對(duì)此，專家認(rèn)為，老人運(yùn)動(dòng)時(shí)間過長(zhǎng)，會(huì)加快器官衰老 。
 
建議鍛煉總時(shí)間以不超過60分鐘為宜，這60分鐘要合理分配:跳之前要先做5至10分鐘簡(jiǎn)單的拉伸肌肉和韌帶的熱身運(yùn)動(dòng)；跳廣場(chǎng)舞最多跳40分鐘，強(qiáng)度以脈搏120至140次/分鐘或輕度出汗為準(zhǔn)；跳完后原地歇10分鐘左右，可做些動(dòng)作緩慢、放松的整理運(yùn)動(dòng)，不要直接回家，否則會(huì)影響大腦氧的補(bǔ)充和靜脈血回流 。此外，欲了解廣場(chǎng)舞無處不在 火車上大媽們狂飆廣場(chǎng)舞 可閱讀：廣場(chǎng)舞無處不在 火車上大媽們狂飆廣場(chǎng)舞

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