常聽(tīng)說(shuō)在什么酒店健身啊，汽車(chē)上健身啊什么的，今天小編介紹的是在天上飛時(shí)健身的動(dòng)作，這可真夠“高”級(jí)的吧!到底是什么花樣，看看下文吧!
拉伸腰部立直上身，腿部撐直，雙臂伸直舉過(guò)頭頂，雙手做成手槍手勢(shì)，慢慢擺動(dòng)肩膀向右下方靠，并盡量壓低雙臂，拉伸左側(cè)腰身，換到另一邊重復(fù)做 。
外擴(kuò)雙肩常坐飛機(jī)的人都知道肩部其實(shí)是最累的，所以將雙手放在肩膀上，然后向身體后方旋轉(zhuǎn)，達(dá)到外擴(kuò)雙肩的作用，向后和向前旋轉(zhuǎn)各20次，重復(fù)做兩組，對(duì)于肩膀肌肉的放松有很好的作用 。
雙臂后拉向前坐些，將雙臂放在身后，并十字交叉，盡量的將雙臂向上抬，最好抬到與地面保持平行，但是不要勉強(qiáng)自己，盡可能得向上抬就好，動(dòng)作要緩慢些，重復(fù)動(dòng)作2組，每組20次 。
頸部扭轉(zhuǎn)開(kāi)始進(jìn)行頸部的來(lái)回活動(dòng)，首先用手臂抱頭，手掌緊貼頭部，頭部向手臂的方向慢慢傾倒，然后將頭部向左向右轉(zhuǎn)，轉(zhuǎn)動(dòng)頭部的同時(shí) 眼睛 看向頭部轉(zhuǎn)動(dòng)的方向，上身保持直立，肩膀放松不要拱起 。
機(jī)艙的椅子上，雙手自然放在身體的兩側(cè)，然后向前平舉，將手臂抬至與大腿平行的時(shí)候，靜止保持5秒不動(dòng)，然后緩緩放下 。重復(fù)動(dòng)作2組，每組20次 。
注意：整個(gè)過(guò)程都要用手臂的力量，而且動(dòng)作一定要緩慢 。
下壓腿部將腿部向前伸直，然后雙手放在膝蓋上輕輕的下壓，切記用力千萬(wàn)不要過(guò)猛，那樣容易傷到自己，所以緩緩的下壓是最好的方法，次數(shù)以自己能承受的為準(zhǔn) 。
活動(dòng)腿部肌肉坐了幾個(gè)小時(shí)的飛機(jī)難免腿部會(huì)有僵硬麻木的感覺(jué)，那么最好的活動(dòng)腿部肌肉的辦法就是用手敲，所謂的“敲膽經(jīng)”不僅的瘦腿的法寶，同時(shí)還有活動(dòng)肌肉的 功效，從大腿沿著小腿的方向一路敲下去，保證會(huì)讓自己的腿部活絡(luò)起來(lái) 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專(zhuān)業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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