為什么要在看電視時進(jìn)行減肥運(yùn)動?由于這個時候你最閑，有時間 。要知道很多人躲避運(yùn)動的借口就是太忙，沒時間 。別認(rèn)為只有隨著電視滿頭大汗地跳健身操能力燃燒脂肪，即使是看電視時坐在沙發(fā)上，一些簡略的動作就可以讓你消費(fèi)熱量 。
假如你看電視時從來不運(yùn)動，剛開始時只要天天10分鐘就可以了，以后再逐漸增添到15分鐘、20分鐘;最大的利益就是它盡不會耽擱你觀賞喜好的節(jié)目 。
第一仰躺在沙發(fā)上，雙手抱頭，兩腿夾住墊子，向上抬起，往返做5～10次 。瘦身部位：腹部、臀部及腿部脂肪 。第二兩腿向前伸直，雙手向后交叉，將前胸盡量貼在腿上，留心不要弓背 。身部位：上肢，使胸部肌肉更緊實，同時錘煉腰、臀部肌群 。雙腿并攏，兩手在腦后交叉 。上身向前傾，貼在腿上，留心上身始終堅持挺直 。瘦身部位：腰部、腹部脂肪 。
第三正面坐在沙發(fā)上，兩臂伸直，雙腿并攏，大腿向上抬，與沙發(fā)面呈45。上身堅持不動，兩腿交叉 。瘦身部位：腹部、臀部贅肉，塑造大、小腿線條 。
第四正面坐在沙發(fā)上，兩臂伸直，雙腿并攏，大腿向上抬，與沙發(fā)面呈45。上身堅持不動，兩腿交叉 。瘦身部位：腹部、臀部贅肉，塑造大、小腿線條 。
第五一腿伸直，另一腿崎嶇側(cè)坐在沙發(fā)上，雙手在胸前交叉，上身向崎嶇腿相反方向側(cè)彎 。瘦身部位：腹部脂肪，拉緊大腿外側(cè)線條 。
第六側(cè)坐在沙發(fā)上，一腿伸直，另一腿崎嶇 。將崎嶇腿向上伸直，與另一腿呈90 ; 。重復(fù)做5～10次 。瘦身部位：腰腹部脂肪，塑造腿部線條 。
第七側(cè)身坐在沙發(fā)上，一腿伸直，另一腿崎嶇呈45 ;，上身堅持豎立，雙手抱頭，轉(zhuǎn)動腰部成45&d ;扇面，轉(zhuǎn)出發(fā)材 。瘦身部位：上肢、腰腹部脂肪 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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