廣東很多地方坐月子都要頓頓吃黃酒雞，姜醋豬腳，雖然滋補(bǔ)，但是一個(gè)月子下來(lái)，新媽媽也會(huì)胖一圈，其實(shí)坐月子不一定要餐餐大魚(yú)大肉，這樣不利于產(chǎn)后身體恢復(fù)，最近表妹生了孩子，她選擇了到月子中心坐月子，每天看她曬月子餐，難怪身體恢復(fù)得快，又沒(méi)長(zhǎng)胖 。大家可以參考一下 。
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主食是兩個(gè)饅頭，另外有3菜一湯，分別是蝦仁炒腰果、炒山藥、燒茄子 。蝦肉富含蛋白質(zhì)，腰果營(yíng)養(yǎng)豐富，有著抗疲勞，通乳汁的好處 。山藥有很好的補(bǔ)益作用，不寒不燥，煮湯、清炒、蒸熟直接吃都行 。前兩個(gè)菜都比較清淡，所以另外還有一道燒釀茄子，不過(guò)分量比較少，只有4片，解解饞 。
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這一份餐有豆芽胡蘿卜炒面，清炒菜花，豬肉炒土豆片，2個(gè)大鹵雞腿，另外一碗灰色飄著2顆枸杞的不知道是不是給豆?jié){呢 。這一份餐看起來(lái)沒(méi)那么清淡，比較有食欲，特別是兩個(gè)大雞腿，把我都看饞了 。
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3菜2湯1主食，主食是兩個(gè)萌萌的花卷饅頭，蔬菜有西紅柿炒菜花，瘦肉炒豆芽，另外有2碗湯，還有一小盤(pán)木耳蒸排骨，沒(méi)有大補(bǔ)的食物，也不會(huì)太油膩，都是清淡的飲食，
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豬蹄燉黃豆是一道催乳膳食，這碗豬蹄湯選用了諸侯提，后蹄的骨頭較多，皮薄，沒(méi)前蹄那么肥膩，另外有一道肉絲炒黃花菜，主食是一碗糖糖面，還配了一道甜點(diǎn)，桂花蜜山藥，依舊是兩碗清湯，既能補(bǔ)充水分，也不怕長(zhǎng)肉 。
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每一餐的主食都不一樣，難怪妹妹說(shuō)月子中心花錢(qián)花得值，這一份餐主食是睡覺(jué)，肥油一份菠菜拌粉絲，蒸鱸魚(yú)，鱸魚(yú)看起來(lái)很鮮嫩，擺盤(pán)也很好看，看起來(lái)很清淡的一餐，想減肥的朋友也可以參考一下 。
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這份餐的主食是黑米飯，因?yàn)楹诿妆容^難消化，所以搭配著粳米一起煮，蔬菜胡蘿卜炒椰菜，還有一份像是炒豆角，一塊燒排骨看起來(lái)真饞人 。
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這一份是下午茶，有橙子、火龍火和哈密瓜，另外還有一碗藕粉，月子中心的每一餐都有營(yíng)養(yǎng)師制定針對(duì)性藥膳餐食調(diào)養(yǎng)，滿足母乳喂養(yǎng)需求，營(yíng)養(yǎng)也均衡 。
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