大家都知道積極的體育鍛煉對(duì)人體的身體健康非常有好處，除此之外，還對(duì)人的大腦發(fā)育有好處，適當(dāng)、合理的有氧運(yùn)動(dòng)可以幫助人們提高大腦記憶力 。
能夠幫助你提高記憶力的鍛煉方式
美國(guó)得克薩斯大學(xué)的研究人員在學(xué)術(shù)期刊《衰老神經(jīng)科學(xué)前沿》上報(bào)告說，他們招募了37名57歲至75歲之間、不喜歡運(yùn)動(dòng)的志愿者進(jìn)行研究 。這些人被分成兩組，其中一組在監(jiān)督下每周進(jìn)行3次、每次1小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)——騎單車或跑步，為期共12周，另一組作為對(duì)照 。
參加有氧運(yùn)動(dòng)組的志愿者，其大腦中與記憶功能相關(guān)的前扣帶皮層、與早老性癡呆癥相關(guān)的海馬區(qū)等特定區(qū)域血流量增加，并且他們?cè)谙嚓P(guān)體檢及認(rèn)知檢測(cè)中也表現(xiàn)更好 。大腦成像技術(shù)表明，這些志愿者大腦特定區(qū)域血流量的變化發(fā)生在記憶改善之前，說明大腦血流量是衡量大腦健康水平的敏感指標(biāo) 。該報(bào)告的第一作者桑德拉·查普曼表示，這項(xiàng)研究表明，有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)改善人們的記憶能力與體質(zhì)都有好處 。
該科研團(tuán)隊(duì)的另一項(xiàng)研究還表明，與有氧運(yùn)動(dòng)增加大腦局部區(qū)域的血流量相比，腦力運(yùn)動(dòng)可增加大腦所有區(qū)域的血流量 。因此要獲得最大的健康收益，不能忽略益智活動(dòng) 。
有氧運(yùn)動(dòng)不僅能提高人的身體素質(zhì)、增強(qiáng)體質(zhì)、加強(qiáng)免疫力，同時(shí)還能健腦、益腦，提高大腦的記憶力，經(jīng)常鍛煉，比吃任何保健品都好 。

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