女人體質(zhì)天生敏感，如果不能做到很好的身體調(diào)理容易引起一些不好的疾病，在這里小編為大家介紹一些有效的鍛煉方法，可以幫助女性改善體質(zhì) 。
健康鍛煉幫助女性改善月經(jīng)不調(diào)
生活中常有人提道：“十男九虧 。”意思是，十個(gè)男性中有九個(gè)男性是腎虧的 。在男性看來，腎虧意味性功能有所欠缺，這導(dǎo)致男性更留意“腎”的健康 。其實(shí)，在生活工作壓力下，現(xiàn)代女性腎虧的人也不在少數(shù) 。廣西中醫(yī)學(xué)院附屬瑞康醫(yī)院中醫(yī)門診部主治醫(yī)師姚民安指出，“如今也可以說，十女九虧 。”
你腎虧虛了嗎?
“男性之所以重視腎虧，這是因?yàn)槟行阅I虧虛會(huì)表現(xiàn)在房事中 。”姚民安說，女性其實(shí)也可以從一些自身的身體狀態(tài)來初步了解是否腎虧虛，以便能及早的找到醫(yī)生治療 。如果女性長期腎虧，會(huì)使女性受孕幾率降低，到了中年絕經(jīng)后，她們的骨質(zhì)疏松會(huì)比健康的女性嚴(yán)重 。不過，他提醒，腎虧虛是綜合性的診斷，以下的自檢只能作為一種提醒和參考 。
腰酸、例假不規(guī)律 多做有氧運(yùn)動(dòng)
一線案例
28歲的桂林市民張麗(化名)一直很喜歡穿高跟鞋，她認(rèn)為這是女性的一種特權(quán)只有在家里才肯換上平底鞋，后來她發(fā)現(xiàn)，自己的腰總是酸痛乏力，嚴(yán)重時(shí)每隔一段時(shí)間，她都無法提起重物 。在醫(yī)院里，醫(yī)生為她在腰部針灸時(shí)初步判斷出她屬于腎虧虛，而且推斷她還會(huì)因此導(dǎo)致例假的不規(guī)律和一些婦科的疾病 。醫(yī)生最后提醒她去檢查相關(guān)的問題 。張麗不解：“腰酸也會(huì)導(dǎo)致婦科病?”
醫(yī)生分析
桂林解放軍第一八一醫(yī)院中醫(yī)科主任醫(yī)師孫樂芹解釋，腰酸并一定是腎虧，這需要與其他診斷指標(biāo)相結(jié)合才能判斷 。不過，中醫(yī)認(rèn)為，如果腰部勞損，久之會(huì)損傷腎氣，導(dǎo)致腎陽不足，因此，如果經(jīng)常性腰疼又排除腰椎間盤突出等問題時(shí)，可以考慮補(bǔ)腎 。
另一方面，由于長期坐姿不正確，女性長時(shí)間穿著高跟鞋等不良生活習(xí)慣，這些會(huì)使其腰骶部受硬力負(fù)荷過重，腰部周圍肌肉過于疲勞，有時(shí)甚至使脊柱小關(guān)節(jié)錯(cuò)位，最終還有可能由于腰椎的副交感神經(jīng)受到壓迫，盆腔血液產(chǎn)生變化，盤腔炎、痛經(jīng)的機(jī)率上升 。此外，如果女性舌頭有齒痕，一般而言這意味著她的濕氣偏高，濕寒下注也會(huì)導(dǎo)致盆腔炎 。
治療建議
調(diào)整坐姿，平日多進(jìn)行低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)以提升各臟腑的機(jī)能;使用艾灸灸命門、氣海、神厥、腎腧等穴位 。在醫(yī)生指導(dǎo)下服用六味地黃丸、腎氣丸、大補(bǔ)陰丸等 。
手腳冰冷 食療調(diào)整
一線案例
26歲的梁女士每到冬天就四肢冰冷，如果自己一人睡覺，即便睡上一整天，她的床褥都是冰冷的，“睡了一晚，第二天早上腳還是冰冷的，只好穿著厚襪子與熱水袋配合使用才讓我勉強(qiáng)入睡 。”梁女士說 。
醫(yī)生分析
姚民安表示，中醫(yī)認(rèn)為，男為陽，女為陰 。女性天生的陽氣不如男性 。如果女性腎虧，內(nèi)在的命門之火就不旺，會(huì)使熱量無法傳遞到身體四肢的神經(jīng)末梢，導(dǎo)致手腳冰冷 。
治療建議
需要醫(yī)生根據(jù)個(gè)人體質(zhì)進(jìn)行治療 。在食療上，可以用羊骨搭配黃芪，補(bǔ)氣益腎 。準(zhǔn)備羊骨1000克，黃芪30克，大棗10枚，粳米100克 。先將羊骨打碎與黃芪、大棗入砂鍋，加水煎湯，然后取汁代水煮粥，待粥將成時(shí)，加入細(xì)鹽、生姜、蔥白調(diào)味，稍煮即可 。在溫?zé)釙r(shí)空腹吃 。
頭暈耳鳴 休息補(bǔ)腎
一線案例
周女士對(duì)自己的聽力信心較足，但近年來耳朵不時(shí)的耳鳴讓她感到不安 。前往醫(yī)院檢查聽力并無大礙，醫(yī)生叮囑需多休息 。而中醫(yī)師則提醒她需要多補(bǔ)充腎氣 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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