六類運(yùn)動(dòng)是 鍛煉 的最優(yōu)運(yùn)動(dòng) ， 這六類運(yùn)動(dòng)不僅可以 預(yù)防 多種 疾病  ， 同時(shí)還可以增進(jìn)健美 。
一、最優(yōu)健腦運(yùn)動(dòng)：凡是運(yùn)動(dòng)都有健腦作用 ， 其中尤以彈跳運(yùn)動(dòng)為佳 ， 可促進(jìn)血液循環(huán) ， 供給大腦充分的能量 ， 更主要的是可起到通經(jīng)活絡(luò)、健腦和溫肺的作用 ， 提高思維和想象能力 。
二、最優(yōu)抗衰運(yùn)動(dòng)：抗衰老的健身方法首推跑步 。實(shí)驗(yàn)證明 ， 只要持之以恒堅(jiān)持健身跑 ， 就可以調(diào)動(dòng)體內(nèi)抗氧化酶的積極性 ， 從而收到抗衰老的作用 。
三、最優(yōu)減肥運(yùn)動(dòng)：以手腳并用的運(yùn)動(dòng)效果最好 ， 如滑雪、游泳等 。如果你正當(dāng)壯年 ， 也可以選擇拳擊、爬山等運(yùn)動(dòng) ， 對(duì)消耗脂肪特別有效 。
四、最優(yōu)健美運(yùn)動(dòng)：只要持之以恒進(jìn)行健美操和體操運(yùn)動(dòng) ， 加強(qiáng)平衡性和協(xié)調(diào)性鍛煉 ， 就會(huì)收到明顯效果 。
五、最優(yōu)抗高血壓運(yùn)動(dòng)：可供高血壓病人選擇的運(yùn)動(dòng)方式有散步、騎自行車、游泳等 ， 散步等運(yùn)動(dòng)通過肌肉的反復(fù)收縮 ， 促使血管收縮與擴(kuò)張 ， 從而降低血壓 。而不宜選擇舉、拉、推、挑重物之類的活動(dòng) ， 因?yàn)檫@可誘發(fā)血壓上升 。
六、最優(yōu)防近視運(yùn)動(dòng)：打乒乓球?qū)τ谠黾咏逘罴〉氖湛s功能很有益 ， 視力恢復(fù)更明顯 。奧妙在于打乒乓球時(shí) ，  眼睛 以乒乓球?yàn)槟繕?biāo) ， 不停地遠(yuǎn)、近、上、下調(diào)節(jié)和運(yùn)動(dòng) ， 不斷使睫狀肌放松和收縮 ， 大大促進(jìn)眼球組織的血液供應(yīng)和代謝 ， 因而能行之有效地改善睫狀肌的功能 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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