健美操，秧歌，交際舞，暖身操比較適合老年人 。
 
跳舞是一種美好的享受，是一項(xiàng)有益健康的運(yùn)動(dòng) 。但老年人跳舞要根據(jù)自身的生理特點(diǎn)，注意以下幾個(gè)問題 。
 
1 。老年人不宜到人多擁擠的地方跳舞 。應(yīng)該選擇空氣流通、人員較少的舞場。
 
2 。不宜跳過于劇烈的舞 。老年人心血管彈性較差，狂舞可使交感神經(jīng)過度興奮，導(dǎo)致呼吸加劇、心跳加快、血壓驟升，可誘發(fā)或加劇心血管疾病 。
 
3 。不宜飽腹起舞 。老年人消化機(jī)能差，飽腹跳舞會(huì)影響消化功能，導(dǎo)致胃腸道疾病的發(fā)生 。
 
4 。不宜驟然降溫 。跳舞可能使身體冒汗、口渴，此時(shí)，老年人不要隨意脫衣，以防感冒，引發(fā)其他疾??；也不要過多喝冷飲，以免因低溫的刺激引發(fā)呼吸道疾病 。
 
5 。切忌酒后起舞 。酒能刺激大腦，使心跳加速、血管擴(kuò)張，酒后起舞會(huì)誘發(fā)心絞痛及腦血管意外 。
 
6 。不宜穿硬底鞋 。舞場地面平滑，老年人穿硬底鞋跳舞容易滑倒，要當(dāng)心扭傷或發(fā)生骨折 。另外，硬底鞋彈性差，地面反作用力也大，有損于小腿肌腱和關(guān)節(jié)組織 。
 
7 。有病切勿跳舞 。對(duì)于患有心血管疾病者，跳舞易導(dǎo)致血壓升高，發(fā)生心血管疾病；疝氣、胃下垂、脫肛者可能因跳舞加劇癥狀；患有耳源性眩暈、頸椎綜合征等頭暈的老年人，常易摔倒，嚴(yán)重者可發(fā)生骨折；患有傳染病的老年人更不要跳舞，以免傳染他人，同時(shí)也影響自身康復(fù) 。
 
附則：
 
提起舞蹈，人們腦海中總會(huì)浮現(xiàn)出年輕、曼妙的身姿 。其實(shí)，舞蹈不僅屬于年輕人，也能給中老年人帶來健康與活力 2006年春節(jié)聯(lián)歡晚會(huì)上，唐山市俏夕舞蹈隊(duì)演出的皮影舞蹈《俏夕陽》受到海內(nèi)外觀眾的一致好評(píng) 。有人認(rèn)為，這種借鑒傳統(tǒng)皮影戲人物活動(dòng)而設(shè)計(jì)的動(dòng)作，所產(chǎn)生的視覺沖擊力和審美感受，堪與2005年春晚的最大亮點(diǎn)《千手觀音》相媲美 。尤其難能可貴的是，12名老太太演員平均年齡60歲 。其中年齡最大的已經(jīng)74歲 。據(jù)了解，俏夕陽 舞蹈隊(duì)是民間自發(fā)組建的 。主要由展練點(diǎn)上幾個(gè)熱愛跳舞的中老年婦女發(fā)起 。此外，欲了解跳廣場舞須注意十二點(diǎn) 可閱讀：跳廣場舞須注意十二點(diǎn)

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