現(xiàn)在許許多多的的白領(lǐng)由于整日面對(duì)電腦忙忙碌碌，又缺乏鍛煉，所以導(dǎo)致許多人都患有腰酸背痛的職業(yè)病 。其實(shí)這個(gè)時(shí)候不妨選擇練練辦公室瑜伽，既不耽擱工作又能消除疲勞減輕腰酸背痛的癥狀 。下面將介紹辦公室瑜伽的具體步驟 。
第一步：坐在椅子上，兩腿打開比肩要寬，雙手抬起，手臂像抱了一個(gè)大西瓜一樣放在胸前，氣息保持自然 。
第二步：雙手慢慢地朝兩側(cè)打開，手臂保持一致性，手臂平衡 。
第三步：右手臂緩緩向左邊舉起，左手往下放，依然與右手保持一個(gè)圓形一樣，手指是蘭花指姿勢(shì)，頭部微微向左邊倒 。
第四步：與上一步為反方向，左手臂緩緩向左邊舉起，右手往下放，依然與左手保持一個(gè)圓形一樣，手指是蘭花指姿勢(shì)，頭部微微向右邊倒 。
第五步：回到第二步，雙手慢慢地朝兩側(cè)打開，手臂保持一致性，手臂平衡 。
第六步：上半身向左側(cè)轉(zhuǎn)，雙手以上一下打開至45度，像在指揮一樣，頭部也同時(shí)往左邊看 。
第七步：與上一步是反方向動(dòng)作，上半身向右側(cè)轉(zhuǎn)，雙手以上一下打開至45度，像在指揮一樣，頭部也同時(shí)往右邊看 。
第八步：最后是與第二步姿勢(shì)差不多，雙手慢慢地朝兩側(cè)打開，手臂保持一致性，手臂平衡，這時(shí)的雙腿閉攏，雙腳也要閉攏 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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