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俗語還說：“打斷骨頭連著筋”，《內(nèi)經(jīng)》有云：“肝主筋、腎主骨”、“肝腎同源”，中醫(yī)將筋、骨放在同樣重要的位置來看待，就是強(qiáng)調(diào)“筋骨并重” 。
保健指南
臨床證明，對待“傷筋動(dòng)骨一百天”，有兩種誤區(qū)：
一種是過于重視，認(rèn)為該“靜養(yǎng)不動(dòng)”，導(dǎo)致肥胖、關(guān)節(jié)僵硬、功能障礙等問題。實(shí)際上，在骨折后次日，就可在醫(yī)生指導(dǎo)下，全身未損傷肢體開始進(jìn)行鍛煉;即使在傷處，也可據(jù)傷情，酌情盡早開始康復(fù)鍛煉。譬如，手指肌腱斷裂通過手術(shù)縫合修復(fù)后，在術(shù)后第一周，就必須對傷指進(jìn)行輕度被動(dòng)牽拉活動(dòng)，才可有效地降低肌腱粘連發(fā)生率。
另一種是輕視，即隨意亂動(dòng)，留下難以恢復(fù)的“陳傷” 。筋骨損傷后，依靠人體自身的修復(fù)初步連接后，需通過合理運(yùn)動(dòng)，來盡量幫助恢復(fù)其原有的彈性、韌性。
此外，在傷后較長時(shí)間內(nèi)，傷處需要“溫養(yǎng)”，避免傷處過早、不當(dāng)活動(dòng)，避免遭受風(fēng)寒、濕氣的侵?jǐn)_，如最常見的踝關(guān)節(jié)扭傷，要注意護(hù)踝保護(hù)，忌自行冷水沖淋等。
如何避免春天身體濕氣重
避開“濕”環(huán)境
我們?nèi)梭w內(nèi)產(chǎn)生濕氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環(huán)境有關(guān) 。正所謂外界濕氣誘發(fā)內(nèi)濕，經(jīng)常在潮濕、陰冷的環(huán)境中就容易導(dǎo)致濕氣入侵體內(nèi) 。
陳偉建議，別穿潮濕不干的衣服，蓋潮濕的被子，洗完澡后要充分擦干身體水分，吹干頭發(fā) 。此外，還要避免淋雨和涉水，別讓水分濕氣包裹你的身體。地板濕了，立即拖干，免得濕氣滯留。
現(xiàn)有天氣狀況，房間內(nèi)的濕氣也很重，陳偉建議，如果房內(nèi)太濕，要多保持空氣流通，讓空氣帶走濕氣。如果外界濕氣也很重，你還可以打開風(fēng)扇、空調(diào)，借助這些電器保持空氣的對流。
避開生冷、甜膩食物，別喝酒
外部環(huán)境僅僅是誘因，體內(nèi)環(huán)境太濕才是主因。陳偉說，中醫(yī)認(rèn)為脾胃主濕，所以，在濕氣如此重的環(huán)境中別吃傷脾胃的食物。比如，涼拌食品，冷飲。喜歡吃甜食的人也得禁禁口，因?yàn)椤疤鹉伝瘽瘛?。另外，酒助濕邪，酒精少碰為好。
吃姜、做運(yùn)動(dòng)口含姜片，炒菜加蔥蒜
春日萬物生發(fā)，本身就應(yīng)該多吃一些蔥、姜、蒜，而針對體內(nèi)的濕氣，我們還可以嘗試在家里煮一碗熱辣辣的姜湯，用姜湯的絕妙效用將體內(nèi)的濕氣逼散出來，待到全身發(fā)過汗以后，病癥就會(huì)有所緩解，這個(gè)辦法同樣適用于淋雨后預(yù)防感冒。
此外，陳偉介紹，你還可以買些嫩姜，切成薄薄的一片含在嘴里，咀嚼后咽下去。
薏米煮粥，淮山煲湯
祛除體內(nèi)的濕氣，其實(shí)有很多我們常吃的食物可以起作用。比如薏米，性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效。
此外還可以選擇紅豆、茯苓、淮山、黨參等，放到煲湯材料中，或者煲成粥，還有煮水喝都可以利尿、除濕。對水腫的人尤其有效。
運(yùn)動(dòng)發(fā)汗，直接驅(qū)散濕氣
人常常會(huì)因?yàn)楦杏X身體沉重四肢無力而不愿活動(dòng)，但越是不動(dòng)，體內(nèi)淤積的濕氣就越多。其實(shí)，通過運(yùn)動(dòng)，使身體里的濕毒以汗水的形式直接發(fā)散出來，是最自然也是最有效的辦法。
結(jié)語：春天濕氣重是很常見的癥狀。我們不用大驚小怪。只要通過合理的飲食運(yùn)動(dòng)都可以簡單祛濕。最關(guān)鍵的還是要找準(zhǔn)自己體內(nèi)濕氣重的原因，然后再有計(jì)劃合理的祛濕。

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