陽春三月，正是人體順應(yīng)天時(shí)，肝氣生發(fā)時(shí)節(jié)，這個(gè)時(shí)候如果肝郁能夠好好的調(diào)理下身體，則疏肝解郁效果非常的顯著 。接下來小編推薦疏肝解郁的好方法，這個(gè)春季，讓你身體棒棒的！
日常中，常聽到一個(gè)詞——郁悶 。心中有團(tuán)火，又似有股氣，吐不出來，咽不下去，這其實(shí)是肝氣不舒的表現(xiàn) 。據(jù)研究，常容易感覺郁悶的人，與失眠、偏頭痛、慢性咽喉炎、慢性胃炎、乳腺增生、抑郁癥等疾病有著密切的關(guān)系 。這一類人的體質(zhì)，多屬于中醫(yī)氣郁體質(zhì) 。這類狀態(tài)緩慢持久，由情緒起病或影響情緒，繼而影響正常生活，患者痛苦異常，身心受累 。
陽春三月，大地回暖，草木繁榮，人體內(nèi)肝氣也會(huì)隨著環(huán)境而生發(fā)，此時(shí)是疏肝氣解肝郁養(yǎng)肝血最好的時(shí)節(jié) 。應(yīng)用中醫(yī)各種治法，調(diào)治肝氣郁滯，可謂事半功倍矣 。
氣郁體質(zhì)易患多種疾病
氣郁體質(zhì)的人，常悶悶不樂、情緒低沉，或情緒激動(dòng)、急躁易怒，或緊張、焦慮不安，或多愁善感，感情脆弱，常覺害怕或易受驚嚇，常有乳房及兩脅部脹痛、胸悶感，經(jīng)常無故嘆氣，咽喉部常覺有異物堵塞，一般多失眠 。
此類人易患以下疾病：失眠、偏頭痛、慢性咽喉炎(咽部異物感)、慢性胃炎、抑郁癥、焦慮癥、月經(jīng)不調(diào)(周期紊亂為主)、乳腺增生、神經(jīng)官能癥、甲狀腺腫等 。
疏肝解郁正當(dāng)時(shí)
春三月，大地一派欣欣向榮的景象 。這時(shí)人體順應(yīng)天時(shí)，體內(nèi)的陽氣從蟄伏狀態(tài)開始生發(fā)舒展，像小草要鉆出堅(jiān)實(shí)的大地，又像大樹要伸展枝條，抽出新的嫩枝 ?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》曰：“肝屬木 。旺于春 。春生之氣逆則傷肝 ?！备螢閯偱K，喜條達(dá)而惡抑郁，在志為怒 。即肝臟秉性剛硬，一向喜歡自由自在的舒展，又逢生長(zhǎng)旺盛的春天，這時(shí)若不能條暢肝氣，就會(huì)因郁滯而傷肝 。如果及時(shí)對(duì)肝郁者進(jìn)行調(diào)理，則能事半功倍 。
氣郁者疏肝解郁的藥膳調(diào)養(yǎng)方法
中醫(yī)認(rèn)為肝主疏泄，疏通全身氣機(jī)，氣郁損傷的主要是肝、脾兩臟 。因此飲食調(diào)養(yǎng)以養(yǎng)肝疏肝健脾為原則 。
具有疏肝理氣作用的食物有橙子、茴香菜、玫瑰花等 。
可補(bǔ)血養(yǎng)肝食的有芝麻、紅棗、桂圓、阿膠、烏雞、動(dòng)物肝臟等 。
能益氣健脾的食物有山藥、蓮肉、紅棗、鯽魚、鰱魚、豬肚等 。
沙參佛手粥
原料：沙參、山藥、蓮子、佛手各20克，糖適量，粳米50克 。
制法：先將山藥切成小片，與蓮子、沙參一起泡透后，再加入所有材料，加水用火煮沸后，再用小火熬成粥 。
功效：益氣養(yǎng)陰、理氣健脾、清心安神 。
二花理氣茶
原料：月季花9克(干品)、玫瑰花9克(干品)，紅茶3克 。
制法：上3味制粗末，用沸水沖泡10分鐘，不拘時(shí)溫飲，每日1劑，連服數(shù)日 。
功效：理氣解郁 。
注：女子則在行經(jīng)前10天服用 。
氣郁者的起居
起居宜動(dòng)不宜靜： 氣郁者不要總待在家里，應(yīng)盡量增加戶外活動(dòng)，如跑步、登山、游泳、武術(shù)等;居住環(huán)境應(yīng)安靜，防止嘈雜的環(huán)境影響心情;保持有規(guī)律的睡眠，睡前避免飲茶、咖啡和可可等具有提神醒腦作用的飲料 。
多參加群體運(yùn)動(dòng)：可堅(jiān)持較大量的運(yùn)動(dòng)鍛煉，多參加群眾性的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如打球、跳舞、下棋等，以便更多地融入社會(huì) 。
女性尤應(yīng)疏肝養(yǎng)肝
氣郁體質(zhì)中女性所占的比例比較大，而月經(jīng)不調(diào)也是女性常見疾病 。月經(jīng)伴女性從成熟到衰老，是女性健康的關(guān)鍵 。從月經(jīng)可探查到整個(gè)身體的健康狀況和諸多疑難雜癥的癥結(jié)所在 。
中醫(yī)認(rèn)為，調(diào)經(jīng)的關(guān)鍵在于疏肝理氣，調(diào)補(bǔ)氣血 。女性有余于氣，不足于血，在三月這個(gè)特殊月份，更要重視調(diào)理疏導(dǎo)，養(yǎng)血柔肝，滋補(bǔ)肝腎，尤其是肝氣郁結(jié)導(dǎo)致的各種月經(jīng)病 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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