上班族每天忙忙碌碌 ， 難得抽出更多的時(shí)間來修身塑形 。其實(shí) ， 每天上下班乘坐公交車的時(shí)候 ， 你可以因地制宜地鍛煉你的頸部 ， 頸部的美麗曲線便會(huì)悄然而生 。
1.頭俯仰：頭用力向胸部低垂 ， 然后向后仰伸 ， 停止片刻 ， 以頸部感到有點(diǎn)發(fā)酸為度 。如果兩手交叉抱在頭后用力前拉后仰 ， 則效果更好 。
2.頭側(cè)彎：頭用力向一側(cè)彎 ， 停止片刻 ， 感到有些酸痛時(shí) ， 再向另一側(cè)彎 ， 同樣停止片刻 。
3.頭繞環(huán)：頭部先沿前、右、后、左的方向用力而緩慢地旋轉(zhuǎn)繞環(huán) ， 再沿前、左、后、右的方向繞環(huán) 。練習(xí)中會(huì)聽到頸椎部發(fā)出響聲 ， 這個(gè)動(dòng)作有助于增強(qiáng)頸部肌肉 。
4.肩聳動(dòng)：肩部是連接頭部的重要部位 ， 但平時(shí)肩部活動(dòng)機(jī)會(huì)不多 。聳肩活動(dòng)有三種:一是一肩高聳、一肩下降;二是兩肩同時(shí)向上聳動(dòng);三是兩肩一前一后環(huán)繞頸旋轉(zhuǎn) 。
5.膝夾手：兩手握拳 ， 拳眼相觸夾在兩膝間 ， 然后兩膝從兩側(cè)用力擠壓兩拳 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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