運動方面 ， 有氧運動肯定是主要方式 。當(dāng)全身脂肪減少時 ， 腹部脂肪也會減少 ， 包括內(nèi)臟脂肪 。
所以你可以這樣安排:每周至少鍛煉3-4次 ， 每次30分鐘以上 ?？梢酝ㄟ^跑步、游泳、羽毛球等來完成 。
此外 ， 如果你是一個體重基數(shù)較大的節(jié)食者 ， 身體質(zhì)量指數(shù)在30左右 ， 建議游泳或騎自行車來保護你的膝蓋和關(guān)節(jié) 。
這期間還可以做一些腹部的力量訓(xùn)練 ， 平板支撐 ， 卷腹等 。這種動作有助于塑造腹部的線條 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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