從人體健美角度看，真正健美的腹部應(yīng)由細(xì)而有力的腰和線條明顯的腹肌構(gòu)成 。因此，腹部健美 鍛煉 不應(yīng)忽視 。那么，男人怎么才能練出健美的腹部?
男人練出健美腹部的方法側(cè)身彎腰運(yùn)動(dòng)：直立 。雙腿分開，兩臂左右平舉，上體前屈，用左手指去碰右腳，右臂自然上舉，兩腿和兩臂都不得彎曲，吸氣，然后還原，呼氣 。再換另一方向，重復(fù)一次 。連做8次 。
屈腿運(yùn)動(dòng)：仰臥位 。雙臂左右平貼地面，兩腿伸直后同時(shí)屈膝提起，吸氣，使大腿貼近腹部;然后呼氣，緩慢還原 。重復(fù)8次 。
舉腿收腹：主要是鍛煉下腹部肌肉 。上身平臥，腿伸直并盡可能抬高，接著再緩慢放下 。這一練習(xí)做均勻后，雙膝彎曲繼續(xù)做同樣的動(dòng)作 。重復(fù)8次 。
“踏自行車”運(yùn)動(dòng)：仰臥位 。輪流屈伸兩腿，模仿踏自行車的運(yùn)動(dòng)，動(dòng)作較快而靈活，屈伸范圍盡量大 。持續(xù)20-30秒鐘 。
扭腰：一手握把手或拉重物，作各種姿勢的扭腰和轉(zhuǎn)身練習(xí)，以鍛煉腹外斜肌和腰部肌肉 。
每人可以根據(jù)自己的情況選用以上運(yùn)動(dòng)，并根據(jù)體力狀況每次運(yùn)動(dòng)量由少至多，逐漸增加，每天進(jìn)行2次 。

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