隨處放一盒薄紙巾 。在屋內(nèi)、工作場所和轎車內(nèi)隨處放一盒薄紙巾，這樣在他人咳嗽或打噴嚏時(shí)，隨時(shí)抽取使用，把細(xì)菌的傳播降到最低程度 。冬天把窗戶留一個(gè)縫 。如果你居住在比較新的房間，這一點(diǎn)顯得尤為重要，大量的新鮮空氣對(duì)驅(qū)趕病菌具有神奇的功效 。
把室內(nèi)溫度調(diào)低5度 。室內(nèi)過熱的干燥空氣為流感病毒的繁殖提供了良好的環(huán)境 。當(dāng)鼻、口腔和扁桃體中黏液膜干燥時(shí)，就無法有效地控制細(xì)菌 。把溫度調(diào)低一些，并且使用室內(nèi)增濕劑有助于在冬季將溫度保持在一個(gè)較為健康的水準(zhǔn)上 。
調(diào)控家庭居室濕度 。居室的濕度保持在50%左右 。如果長期大于60%則意味著霉菌可能寄生于墻、織物和廚房中，低于40%，則干燥的空氣使人易受細(xì)菌的侵襲 。
每周洗一次桑拿浴 。奧地利對(duì)志愿者的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，在為期6個(gè)月的受試中，經(jīng)常洗桑拿浴者比不洗桑拿浴者，患感冒的幾率低1/2，其原因可能在于，吸入的熱氣體可以殺死病毒 。
吸入電吹風(fēng)中的空氣 。這聽起來似乎有些神奇，但英格蘭哈瓦德醫(yī)院的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，吸入加熱空氣者比吸收常溫下空氣者，患感冒癥狀的幾率低1/2 。盡量能通過鼻子吸入空氣，20分鐘最佳 。
每天食用大蒜瓣 。讓142名志愿者在11月至第二年2月連續(xù)12周每天服用一瓣大蒜或安慰劑，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，每天服用大蒜者不僅患感冒幾率低，而且即使患了感冒，其癥狀表現(xiàn)也輕微些，康復(fù)的也比較快 。
每天飲用一杯酸奶 。加利福尼亞大學(xué)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，每天食用一杯酸奶可以把患感冒的幾率降低25% 。最好從夏天開始食用，以便在感冒、流感季節(jié)到來之前，增強(qiáng)其免疫力 。
每天冥思片刻 。冥思是緩解壓力的有效方式 。壓力大易使人感冒 。有壓力與無壓力者相比，其患感冒的次數(shù)前者為后者的兩倍 。
打噴嚏、咳嗽時(shí)，用臂膀或紙巾遮掩一下 。很多人認(rèn)為，在咳嗽或打噴嚏時(shí)應(yīng)遮掩住嘴，這是錯(cuò)誤的 。這會(huì)使細(xì)菌附在我們的手上，進(jìn)而傳給物體或他人 。正確的做法是，如果打噴嚏或咳嗽時(shí)，沒有攜帶紙巾，則應(yīng)把胳臂肘抬至嘴和鼻的上方，因?yàn)槿藗儺吘购苌傥漳愕母毂壑?。
勿向醫(yī)生施壓開抗生素 。感冒和流感是由病毒引起的，因此使用具有殺菌功效的抗生素不但沒有什么效果，反而會(huì)殺死那些免疫防御部分的有益的菌類 。
每晚清洗指甲溝 。指甲縫里是窩藏細(xì)菌之處 。
每3～4天清洗一次手巾 。在流感季節(jié)最好用熱水清洗以殺死細(xì)菌 。
一旦有流感癥狀，立即采取下列防范措施：一是含服鋅糖錠直至溶化 。在白天每2小時(shí)服一次或使用鋅類噴霧劑;二是每天兩次一次一粒服用250毫克的黃氏藥丸直至好轉(zhuǎn);三是用微波爐烤大蒜瓣，然后把軟化的蒜瓣放在面包上食用 。
擦鼻涕而不要擤鼻涕 。擤鼻涕不僅會(huì)使鼻腔內(nèi)的黏糊的東西進(jìn)入人體組織，進(jìn)而推回鼻竇 。如果確實(shí)需要，用力要輕，一次只擤一只鼻腔 。

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