而且用粗糧拌著白米飯當(dāng)主食，既營養(yǎng)豐富，又能促進(jìn)消化，緩解孕媽便秘，還能預(yù)防血糖升高，威脅胎兒健康 。

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8）含糖量低的水果
孕媽每天需要攝入250克左右的水果，這個(gè)量雖然不多，但全用在荔枝、榴蓮、西瓜等高糖水果上，很容易導(dǎo)致血糖升高 。
因此，孕媽需要多吃含糖量低的水果，比如梨子、櫻桃、藍(lán)莓、蘋果、桃子、李創(chuàng)載網(wǎng)網(wǎng)子等等水果，最好每天攝入3種左右的水果 。
孕期這三種食物不能吃，會(huì)危害胎寶健康1）腌制、熏制食物
咸魚、咸菜、火腿等腌制食物中的鹽含量較高，容易引起孕媽身體水腫、血壓升高，并且含有大量的亞硝酸鹽，會(huì)導(dǎo)致胎兒發(fā)育異常，或者難產(chǎn) 。

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熏魚、熏肉中含有有害物苯并芘，同樣會(huì)導(dǎo)致胎兒發(fā)育異常 。
2）含酒精的食物
米酒、酒釀圓子等食物中含有的酒精也不能忽視，同樣會(huì)威脅胎兒健康，烹飪食物的時(shí)候，啤酒、料酒、黃酒之類的調(diào)料也要少放 。
3）寒性食物
螃蟹、冰鎮(zhèn)水果、冰鎮(zhèn)飲料等寒涼的食物，可能會(huì)引起孕媽宮縮，導(dǎo)致胎兒成長不穩(wěn)定，出現(xiàn)胎停的情況 。

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