拉丁舞結(jié)合森巴、恰恰、曼波等動(dòng)感的南美拉丁舞步，結(jié)合著熱情的音樂節(jié)奏，以強(qiáng)烈的扭腰、擺臀、抖肩、屈膝等動(dòng)作，來達(dá)到消耗體脂肪、美化腰臀曲線的目的 。
 
1、步驟1和步驟2都是拉丁舞的基礎(chǔ)預(yù)備動(dòng)作 。重心放在后腳，前腳腳尖著地，大腿內(nèi)側(cè)用力收緊，臀部往內(nèi)夾緊，手舉起向上延伸 。
 
2、臀部夾緊，大腿內(nèi)側(cè)用力，收小腹，重心放在前腳，雙手一前一側(cè)向外延伸 。
 
3、重心腳(右腳)伸直，身體保持正3、重心腳(右腳)伸直，身體保持正面，臀部及骨盆向后轉(zhuǎn)，右手向上伸展 。面，臀部及骨盆向后轉(zhuǎn)，右手向上伸展 。
 
4、重心放在左腳，做動(dòng)作時(shí)要收小腹，右手臂平舉、右肩前傾，左手臂向上伸展，左肩略往后壓，訓(xùn)練后背肌肉 。
 
5、雙腿屈膝并攏，雙腳輪流踮起來，靠腳部的重心轉(zhuǎn)移來帶動(dòng)腰部簞吽A每次持續(xù)2個(gè)8拍 。
 
6、這是一個(gè)瞬間動(dòng)作，腹部像被打到一樣往內(nèi)縮，利用腹部的力量帶動(dòng)大腿往上提，做動(dòng)作時(shí)另一只重心腳會(huì)略為踮跳一下，還可以搭配雙手的姿勢(shì)一起練習(xí)，連續(xù)做8次左右就會(huì)感到肌肉用力 。此外，欲了解 跳拉丁舞的好處有強(qiáng)心臟、健肌肉可閱讀：跳拉丁舞的好處有強(qiáng)心臟、健肌肉

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

• 新手如何重裝win7系統(tǒng)的方法教程
• 電腦重裝系統(tǒng)怎么操作的具體教程
• 時(shí)尚動(dòng)感爵士舞
• 令人輕松與激情四射的家庭健身
• 路由器網(wǎng)址登錄打不開怎么辦的解決方法
• 沒有年齡限制的踢踏舞是家庭健身
• 教你u盤無法格式化怎么辦的修復(fù)方法
• 路由器設(shè)置密碼的方法
• 電腦顯卡的作用詳細(xì)介紹
• 年夜飯餐桌上，我必做的一道拿手菜，簡單美味，營養(yǎng)好看，太香了