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春天,寧可不吃肉,也要吃6種“刮油”菜,營養(yǎng)健康,體重悄悄降( 二 )


春天,寧可不吃肉,也要吃6種“刮油”菜,營養(yǎng)健康,體重悄悄降

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2. 鍋內(nèi)燒油,油熱以后,倒入蔥姜蒜紅椒炒出香味 。加入一點(diǎn)蠔油,增加鮮美的口感 。倒入冬瓜塊,用勺子來回推動(dòng)翻炒,從鍋邊淋入一勺清水 。加入食鹽2克、雞粉1克、白糖1克,淋入一點(diǎn)生抽從進(jìn)一步提鮮,再加入幾滴老抽提一下底色 。
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3 . 煮3分鐘左右,冬瓜熟了以后,湯汁也會(huì)越來越少,勾入一點(diǎn)水淀粉,把湯汁收至粘稠 。糊化的淀粉會(huì)使調(diào)料更好的包裹在冬瓜上使冬瓜更入味,出鍋前放入一點(diǎn)蔥花點(diǎn)綴一下就可以起鍋裝盤了 。軟糯爽滑,口感非常的好 。
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四、秋葵
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推薦做法:
秋葵炒肉片吃起來不但口感獨(dú)特,而且非常的營養(yǎng)下飯,拌飯都能香暈一個(gè)壯漢 。
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1.首先我們準(zhǔn)備一下食材,秋葵切去根部,斜刀切成2厘米左右的段,用清水搓洗一下,然后泡在清水里 。切好后泡在清水里,能洗去一些黏液,還能去除澀味 。泡椒小米辣切成辣椒圈,紅辣椒切成斜段,生姜切成菱形片,大蒜切成薄片備用 。五花肉一塊,切成薄片放置盤里備用 。
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2.鍋內(nèi)燒水,水燒開后,把秋葵倒入鍋內(nèi),焯水30秒,倒出秋葵用清水快速?zèng)_涼,清水快速?zèng)_涼能讓秋葵保持脆爽的口感 。鍋內(nèi)燒油,充分滑鍋后倒出熱油,倒入涼油,熱鍋涼油是為了把普通的鐵鍋具有不粘鍋的特性 。
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3.倒入五花肉翻炒,炒出豬油,把肉片炒至變色,倒入姜、蒜炒出香味,倒入一點(diǎn)老抽提底色 。翻炒幾下后,倒入泡椒和紅辣椒,快速翻炒后,倒入秋葵 。加入味精,生抽,翻炒幾下后,加入一點(diǎn)白醋,翻勻后就可以起鍋裝盤了 。
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五、玉米
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推薦做法:
1.準(zhǔn)備玉米面200克,加入酵母3克,面粉100克,面粉能增加黏性,使口感細(xì)膩,準(zhǔn)備四十度的溫牛奶300毫升,邊倒邊攪拌,攪成粘稠的面糊,能粘在筷子上不迅速掉落即可,用盤子蓋住、密封發(fā)酵1個(gè)小時(shí) 。
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大蔥幾根切成蔥花,火腿兩根切成丁 。
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2.1個(gè)小時(shí)以后,玉米面已經(jīng)發(fā)好,非常蓬松、里面都是小氣孔,用勺子攪拌一下,排出里面的空氣,倒入切好的蔥花火腿攪拌均勻 。
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3.食材全部準(zhǔn)備好以后,我們開始烙制,電餅鐺遇熱,均勻刷上植物油,油溫五成熱時(shí),挖一勺面糊倒入鍋中,面糊要倒的均勻一些更易成熟 。
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4.小火烙一分鐘左右,玉米餅邊緣變色時(shí)翻面,翻過來之后再烙一分鐘,另一面定型后再次翻面,來回多翻幾次,烙制3到4分鐘,把玉米餅烙制兩面金黃時(shí)即可出鍋 。
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