這個身高5英尺9英寸，體重248磅的大家伙在10來歲的時候就開始健美訓練了，不過當時的目的和現(xiàn)在與眾多鐵漢競爭的目的可不一樣 。“小時候，我曾為了贏得糖果而和別人摔跤，后來我開始有意識地鍛煉小臂來加強力量，”他回憶道，“我慢慢的發(fā)現(xiàn)開始有了明顯的變化，像大力水手一樣，前臂肌肉發(fā)達，上臂瘦弱 。為了平衡，我開始鍛煉其他部位，于是我開始按照阿諾德訓練法來練習 。后來，我發(fā)現(xiàn)健身房里那些還不如我一半水平的家伙們參加健美比賽還獲得了名次 。我告訴自己，伙計，干這個你行 。”
按下來進行單臂啞鈴劃船，通常一次3組 。“大多數(shù)健身房的啞鈴都不會超過150磅 。為了達到訓練效果，我每組練習12次，從100磅到125磅一直加到150磅的金字塔訓練 。如果有更重的啞鈴，我會練習180～200磅的重量 。”
?碩嗄悶鷚桓鲅屏澹?硪恢皇殖旁誄さ噬希??蘢勻緄厥賬蹕鹵臣∪?mdash;他做這個動作的時候肌肉開始在他薄紙樣樣的皮膚下面凸起 。當霍頓說OK后，他又開始訓練 。啞鈴在他身側向上提起，肘部向天花板方向移動，就像天花板上有根線拉著一樣 。啞鈴運動到頂點時，下背的肌肉聚集成一個大塊頭 。“我曾經(jīng)把啞鈴沿身體一側放低來獲得充分的拉伸 。盡管這方法很好，卻不太適合我，我仍堅持傳統(tǒng)的訓練方法，注重最高點時肌肉的收縮 。”
力量訓練玩鋼鐵游戲的人都對健美開始占據(jù)生命的那一刻有著清楚的記憶，維克多也不例外 。“1991年我在電視上看到了當時的奧林匹亞大賽，那一次李·哈尼擊敗了多里安 。”他一邊笑著說道，一邊坐在下拉訓練器械凳子上，他得費點勁才能把他粗壯的大腿放在墊子下面 。碼字不易，轉載請受累注明：優(yōu)動網(wǎng)[www.iyodong.com] 先謝為感.

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