握持球先將在手的中指和無名指插入指孔，再把大拇指深插入指孔，手心貼著弧面，把球牢牢握住，手腕保持平直，手臂保持900角 。
 
 投法及投球為使保齡球有一個平穩(wěn)的加速度，投球前必須進(jìn)行助跑 。只有在助跑中通過擺臂運球，球才能夠得到加速度 。四步助跑又叫標(biāo)準(zhǔn)型助跑，它包括第一步推球，第二步垂直下擺，第三步垂直后擺，第四步向前垂直回擺和滑步投球 。手臂擺動時，肩部應(yīng)放松，象鐘擺一樣擺動 。此外，欲了解保齡球的球具選擇方法 可閱讀：保齡球的球具選擇方法

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