睡眠不足會影響第二天的精神，精神不振者會影響到工作，所以呢我們要學(xué)會調(diào)整精神狀態(tài)，那么小編為大家推薦拉耳撥頭操 。
 
方法：雙手捏住耳朵，用力將耳朵向上、向下、向外、回位牽拉6次;再將耳垂向下牽拉6次;然后雙手食指向前撥動耳廓堵住聲音1秒后松開，再向后撥動耳廓，重復(fù)6次 。
 
功效：“耳珠屬腎，耳輪屬脾，耳上輪屬心，耳皮肉屬肺，耳背玉樓屬肝”;“十二經(jīng)脈，上終于耳” 。外耳形像一個倒立腹中的胎兒，五臟六腑均在其內(nèi)，有諸條經(jīng)絡(luò)匯聚于耳廓周圍 。被動運動外耳，能使全身經(jīng)絡(luò)貫通，直接促進各臟腑功能，改善新陳代謝，振奮情緒 。
 
方法：保持雙肩平衡，挺背收腹，雙手自然下垂 。將右手掌貼在左耳上 。將頭撥向右邊，繼續(xù)保持腹、腰挺直不動和雙肩平衡的同時，左肩朝后用力伸直5秒鐘 。松開頭，還原，深吸一口氣后吐氣 。左右各做6次 。
 
功效：可以擴張頸動脈，增加腦血流量，使腦部獲得更多氧氣，改善腦血液循環(huán)，增強腦功能 。有助于放松頸背肌肉，減輕疲勞感，緩解壓力，增強體力 。此外，欲了解 藥物抑制食欲可導(dǎo)致精神疾病可閱讀：藥物抑制食欲可導(dǎo)致精神疾病

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