運(yùn)動(dòng)小貼士 ， 讓運(yùn)動(dòng)更健康的進(jìn)行 。小編為愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人士推薦 ， 運(yùn)動(dòng)時(shí)的小貼士 ， 引導(dǎo)你健康運(yùn)動(dòng) 。
 
貼士NO.1
 
這個(gè)應(yīng)該說(shuō)是健身貼士中最最基礎(chǔ)的一個(gè)了 ， 然而據(jù)觀察 ， 很多健身學(xué)員都忽略了它----要穿合適的衣服進(jìn)行練習(xí) 。你在體育管里的著裝必須能保證你的活動(dòng)自如和安全 。健身館里最大的問(wèn)題往往是很多男性健身學(xué)員都不穿上衣而進(jìn)行鍛煉 ， 試想 ， 你憑什么讓其他學(xué)員受到你“腋臭”的困擾呢?也不要穿任何型號(hào)的健美無(wú)袖圓領(lǐng)衫 ， 最低限度你也該穿一件T恤 。
 
貼士NO.2
 
定期(訓(xùn)練前后及訓(xùn)練時(shí))喝水 。這個(gè)建議不僅僅實(shí)用于你在健身館的時(shí)候 ， 它適用普通的每一天 ， 常喝水是一個(gè)不錯(cuò)的習(xí)慣 。
 
貼士NO.3
 
確保你掌握了正確的舉重技巧 。如果你用錯(cuò)誤的技巧或者方式進(jìn)行訓(xùn)練 ， 你不僅得不到任何提高 ， 還往往會(huì)拉傷你的肌肉 ， 破壞肌腱和韌帶 ， 甚至造成骨折 。
 
貼士NO.4
 
開(kāi)始聯(lián)系舉重之前你應(yīng)該做好熱身活動(dòng) 。你可以先做5-10分鐘的腳踏車練習(xí) 。5-10分鐘就足夠讓你血液傳輸自然 ， 心臟進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài) 。接下來(lái)要負(fù)重?zé)嵘砹?nbsp;， 你可以選擇你將要進(jìn)行練習(xí)的重量的40%進(jìn)行熱身 ， 先讓你的肌肉適應(yīng) 。此外 ， 欲了解養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)之增加健身的樂(lè)趣方法 可閱讀：養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)之增加健身的樂(lè)趣方法

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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