如今 ， 虛寒患者越來越多 ， 大多因不善待脾胃造成 ， 長期吃飯不規(guī)律、過度飲酒、暴飲暴食、喜食寒涼等 ， 往往會出現(xiàn)、腹痛、腹脹、四肢發(fā)冷等癥 ， 四季網(wǎng)小編提醒大家 ， 脾胃的保養(yǎng)是很重要的 ， 日常也可做些簡單的傳統(tǒng)運動健脾胃 ， 如仰臥起坐、俯臥撐等 。
 
雙腳打開兩倍肩寬 ， 雙手扶膝微蹲馬步 ， 身體上下起伏 ， 上半身保持挺直 ， 彎膝蹲更深的馬步 ， 注意膝蓋不超過腳尖;每次1～2分鐘 ?？梢曌陨砟土?nbsp;， 量力而行 ?？伸柟滔卤P ， 強化下半身肌力 ， 促進腸胃蠕動 。
 
按摩腹部 坐在椅子上 ， 左手放在右手上 ， 吸氣、挺胸 ， 用力往前挺出上半身 ， 身體微微后仰;吐氣 ， 縮胸 ， 彎腰 ， 雙手用力往腹部壓;每次20～30次 ， 量力而行鍛煉 。配合腹肌收縮按摩腹內(nèi)腸胃 ， 促進腸胃功能 。
 
亦可雙手交疊蓋住肚臍 ， 上下左右旋轉(zhuǎn)按摩腹部100～200次 。在家可用艾條箱 ， 把艾條放進箱中 ， 放在肚臍上 ， 正好把肚臍(神闕穴)、上脘穴(臍上5橫指)、中脘穴(臍上4橫指)、下脘(臍上2橫指)全覆蓋 ， 用艾的藥力和熱力健脾益胃 。還可灸足三里 ， 足三里 ， 是強身健體的萬能穴 。
 
日常建議
 
脾胃虛寒患者還要注意保暖、避風寒 ， 尤其不能讓腹部受涼 ， 即使炎夏 ， 睡覺也要用薄被護腹 。鍛煉可選擇較溫和的方式如散步、漫跑、啞鈴、太極拳等 ， 因大汗會耗津傷氣 ， 加重虛寒 。不提倡游泳 ， 泳池水比體溫低 ， 會讓脾胃感到不適 。
 
平時多吃健脾補氣、溫中散寒的食物 ， 如羊肉、雞肉、牛肚、豬肚、鰱、干姜、、花椒、大蔥、小茴香籽、大棗、秈米、紅糖等 。要忌食性味寒涼的食物和 ， 如、、莼菜、、茭瓜 ， 鴨肉、蚌肉、蟹肉、柿子、、苦瓜、梨、荸薺、甜瓜、薄荷等以及冷茶及各種冷飲、冰鎮(zhèn)食品 。可飲干姜大棗茶 ， 以三片干姜、七個大棗 ， 水開后煎10分鐘 ， 代茶飲用 。此外 ， 欲了解穴位按摩調(diào)理脾胃有助兒童增高 可閱讀：穴位按摩調(diào)理脾胃有助兒童增高

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