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跳繩是一項簡單的運動方式，這種運動很簡單，過程也并不復雜，深受很多辦公室女性的喜愛，不過跳繩其中還是要掌握技巧的，不同的跳繩可掌握不同的方法，這也要分清個人的體質，有的是身體不適合，那么早晚跳繩可以減肥嗎？如何通過跳繩的減肥效果好呢？
跳繩是一項十分有效的減肥運動 。它不受場地、氣候、器材等各種條件的限制，男女老幼可以隨時隨地鍛煉 。
專家們判定，跳繩對心臟機能有良好的促進作用，它可以讓血液獲得更多的氧氣，使心血管系統(tǒng)保持強壯和健康 。跳繩的減肥作用也是十分顯著的，它可以結實全身肌肉，消除臀部和大腿上的多余脂肪，使你的形體不斷健美 。
跳繩用的繩子，可以到體育商店購買，也可以自制 。繩子的長度以用腳踩佐繩子的中點，兩頭要抵達腋窩處為理想 。
跳繩的場地一般可選擇戶外的平坦草地，最好不要在太硬的地上(如水泥地、石板地等)跳繩，以免對大腦和腳部不利 。
跳繩時，可以先用雙腿同時跳(注意：要用腳尖著地而不是全腳掌或腳后跟)，然后再過渡到兩只腳輪流跳，就像在繩子上作小跑似的 。
跳繩時不必跳得過高，以能讓繩子通過為限，在相當一段時期內，應保持每天連續(xù)跳5分鐘，每星期跳6天 。逐步過渡到連續(xù)跳200下，休息1分鐘;再跳200下，再休息1分鐘 。如此反復多次 。
跳繩是要分清方法的，每一種人都用的方法是不同，跳繩雖是一項很健康很簡單的運動，但是我們要分清楚怎樣跳繩，才會對身體有作用，跳繩可以促進心腦血管健康，保證身體健康，早晚跳繩各半個小時可以對減肥，腸胃蠕動有所幫助 。
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