中老年人經常有脊椎不適的病人前來就診，自認為脊椎不穩(wěn)定，但經放射學檢查卻診斷為腰椎滑脫 。這是一種棘手的、直接影響工作和生活質量的疾病，因為從理論上來講，需要絕對或相對臥床休息 。
 
所謂腰椎滑脫是指上一個腰椎在下一個椎體上的滑移 。脊椎外傷，脊椎退行性改變都可能誘發(fā)腰椎滑脫 。由于腰椎滑脫引起椎管狹窄壓迫脊髓或脊神經，同時有軟 組織腫脹滲出充血的炎癥改變，所以，患者有逐漸加重的腰痛，可有下肢放射痛、可有間隙性跛行、可有下肢外側麻木與肌肉萎縮、可有鞍區(qū)麻木與大小便失禁、彎 腰活動或受限或異常增加，容易與腰肌勞損混淆 。
 
中老年人要重視預防，避免可能引起腰椎外傷的動作和姿勢，如避免彎腰取物應屈髖屈膝蹲下取物;避免背、扛、抬、抱重物;避免坐特別低矮的小凳子洗衣服、揀菜;咳嗽或打噴嚏時不要彎腰曲背，應該直立體位且用手扶住櫥柜、墻壁或其他堅強牢固可作為依靠的物體 。
 
腰部保暖，尤其在冬季，改善局部血液供應 。中老年病人白天可帶腰圍保暖，晚上睡覺可以增加墊被 。
 
可采取恰當的運動療法，例如仰臥起坐和俯臥伸腰(俗稱“飛燕式”)，能夠增加脊椎的穩(wěn)定性，對預防腰椎滑脫很重要 。
 
飲食上注意營養(yǎng)均衡、合理減肥，減輕腰椎負荷，減輕脫位分力的危害 。
 
腰痛或腰部損傷應該及時明確診斷，避免腰椎椎弓根急性骨折未發(fā)現和未愈合，也要避免漏診漏治誤診誤治，如脊椎腫瘤、感染、骨質疏松癥，也會引起腰椎滑脫 。中老年病人可以中藥外用，活血化瘀，消炎止痛，可以中藥內服，益氣血，補肝腎，延緩椎間盤退變 。
 
此類病人不適宜腰椎牽引，特別是暴力牽引，更屬禁忌，因為可能加重腰椎脫位 ?？捎镁植渴址?非暴力手法)、針灸、火罐、理療，消炎、解痙、止痛、改善血供，改善癥狀 。必要時手術 。閔熙敬 童永祥 楊柳 金以文(復旦大學附屬華東醫(yī)院市府大廈門診部) 此外，欲了解中年男人健身技巧 可閱讀：中年男人健身技巧

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