快走對女性的好處 。每天快走30分鐘預防中風的效果與慢跑、打網(wǎng)球、騎腳踏車等較激烈的快節(jié)奏運動是相同的 。另外，對預防糖尿病、心臟病、骨質(zhì)疏松癥以及某些癌癥，都具有良好的效果 。報告指出，所謂快走是在12分鐘內(nèi)走完1英里(約1600米)的距離，如果每天快走45分鐘到1個小時，那么患中風的概率可以進一步降低40%;而沒有運動習慣的人，只要從現(xiàn)在開始每天快走30分鐘，也能達到強身健體的良好效果 。四季網(wǎng)小編向您介紹，快走對女性的好處 。
 
快走對女性的好處：
 
《美國醫(yī)藥學會季刊》刊登的文章指出，女性在更年期之后，卵巢功能減退，雌激素分泌也大幅減少，也就失去了保護傘，血膽固醇會升高，高密度脂蛋白降低，較易發(fā)生動脈粥樣硬化 。因此，停經(jīng)后的婦女患上心臟病的概率也會隨著上升 。美國心臟協(xié)會曾指出，美國有三分之二的女性瘁死是因為冠狀動脈心臟病 。
 
同時，過了更年期之后，女人患上高血壓、糖尿病、高血脂的概率也都超過男人 。此外，中年及老年婦女一般較少運動，這也是造成疾病襲來的原因之一 。但是，運動、鍛煉身體有多種形式，《美國醫(yī)藥學會季刊》的文章說，根據(jù)哈佛大學的研究顯示，快步走對女性的身心健康有利 。
 
研究報告指出，中老年女性每天快走30分鐘預防中風的效果與慢跑、打網(wǎng)球、騎腳踏車等較激烈的快節(jié)奏運動是相同的 。另外，對預防糖尿病、心臟病、骨質(zhì)疏松癥以及某些癌癥，都具有良好的效果 。
 
報告指出，所謂快走是在12分鐘內(nèi)走完1公里的距離，如果中老年女性每天快走45分鐘到1個小時，那么患中風的概率可以進一步降低到40%;而沒有運動習慣的女性，只要從現(xiàn)在開始每天快走30分鐘，也能達到強身健體的良好效果 。
 
哈佛大學公共衛(wèi)生學院的專家學者對女性運動與生理的關(guān)系進行了長達26年的追蹤研究，調(diào)查對象是72488名40歲到65歲的女性 。這些女性在參與研究時，都沒有患中風或是心臟病 。此外，欲了解 快走+打球大腦更聰明可閱讀：快走+打球大腦更聰明

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