現(xiàn)在人們都喜愛練 ， 希望通過瑜伽到減肥修身的目的 ， 當(dāng)然 ， 還有尋找保健的樂趣 。但是 ， 練習(xí)瑜伽要特別注意和小心 ， 不然就會患上瑜伽病 ， 現(xiàn)在甚至多了一種叫做“瑜伽醫(yī)生的職業(yè)” 。
 
瑜伽病 ， 顧名思義是由于練習(xí)瑜伽時(shí)產(chǎn)生一系列的病癥 。
 
瑜伽最基本的體式是：“蓮花座式” ， 兩腳交叉放到兩條大腿上；還有“駱駝式” ， 將腰后仰雙手撐地 。確實(shí)會給人帶來心情和身體上的益處 ， 但在練習(xí)時(shí)應(yīng)該充分考慮自己的柔韌、平衡和力量素質(zhì) ， 遵循量力而行的運(yùn)動原則 ， 如果強(qiáng)度過大或者難度過高 ， 就可能會導(dǎo)致運(yùn)動損傷 。骨科專家提醒說 ， 如果過度鍛煉駱駝式 ， 嚴(yán)重的時(shí)候會引起癱瘓 ， 引起環(huán)韌帶往里面打折 ， 會損傷到頸椎 ， 在醫(yī)學(xué)上叫過伸性損傷 。蓮花座式對髖關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)不太好 ， 長期做的話 ， 到老年以后會產(chǎn)生一些副作用 。
 
很多人在選擇練習(xí)瑜伽時(shí) ， 首先考慮的是練習(xí)瑜伽減肥塑身 。而且大多數(shù)瑜伽練習(xí)者的心態(tài)是急功近利的 ， 這與古老的瑜伽運(yùn)動恰恰是背道而馳的 。這些人只看到瑜伽能夠減肥塑身的一面 ， 卻忽視了瑜伽的本質(zhì)是需要保持平和的心態(tài) ， 這也恰恰是導(dǎo)致“瑜伽病”的原因之一 。
 
大家在練瑜伽的時(shí)候還需注意一下幾點(diǎn)：
 
1、練習(xí)前更是需要補(bǔ)充一點(diǎn)糖分 ， 練完之后最好等30分鐘后再進(jìn)食 。
 
2、練完瑜伽最好等半小時(shí)后再洗澡 ， 瑜伽講究能量平衡 ， 如果馬上洗澡會打亂這種平衡 。
 
3、練習(xí)瑜伽不要只專注于體位 ， 瑜伽的體位法只是瑜伽里最微小的部分 ， 瑜伽的冥想和呼吸是最重要的 。而且瑜伽要長時(shí)間的持續(xù)下去 ， 好的效果不是練習(xí)一個(gè)小時(shí)內(nèi)產(chǎn)生的 ， 而是延續(xù)到其他23個(gè)小時(shí)里 。
 
4、最好把瑜伽放在其他運(yùn)動的后面 ， 這可以起到很好的放松身心效果 。如果練完瑜伽后再做一些比較劇烈的運(yùn)動 ， 那只能是讓身體緊張 ， 進(jìn)而打破能量平衡 。
 
5、練瑜伽前可適當(dāng)喝些水 ， 但練習(xí)過程中如果不口渴就不要喝水 ， 感到口渴就少量飲用 ， 同時(shí)注意運(yùn)動20分鐘后再大量的飲用水 。但高溫瑜伽就需要在練習(xí)中不斷的飲用水 ， 來補(bǔ)充流失掉的水分 。此外 ， 欲了解練瑜伽MM的飲食習(xí)慣 可閱讀：練瑜伽MM的飲食習(xí)慣

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時(shí)就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

• 辦公室遠(yuǎn)離疾病的小運(yùn)動
• 上班族的美體瑜伽
• 走路、散步預(yù)防多種疾病
• 日本發(fā)現(xiàn)首例奧密克戎毒株感染病例
• 女人減肚腩的瑜伽動作
• 瑜伽前的熱身運(yùn)動怎么做啊
• 小寒如何防病養(yǎng)生 注意什么
• 生老病死自然規(guī)律每個(gè)人都要面對 人老了，出現(xiàn)這4種表現(xiàn)不用緊張，屬于生老病死的自然規(guī)律
• 如何健康走來防病健身
• 松靜功治療糠尿病