掀跨指動(dòng)力腿一側(cè)的胯向上掀起，如此爵士舞舞姿的端正端正必須要求的什么是端正?指兩肩和兩胯姿態(tài)穩(wěn)定，直立動(dòng)作時(shí)基本處在同一平面 ?？梢孕蜗蟮叵耄@四個(gè)點(diǎn)(兩肩和兩胯)構(gòu)成了一個(gè)方塊兒，沒有特殊動(dòng)作處置時(shí)應(yīng)不使它變形 。但是目前大部分學(xué)生不能控制姿態(tài)，做動(dòng)作時(shí)常常松弛扭動(dòng)，看起來不美觀也直接影響到訓(xùn)練效果 。下面舉幾個(gè)錯(cuò)誤動(dòng)作：
 
扭胯動(dòng)力腿向外做動(dòng)作時(shí)，動(dòng)力腿一側(cè)的胯隨之轉(zhuǎn)動(dòng) 。掀跨指動(dòng)力腿一側(cè)的胯向上掀起 。坐跨指主力腿一側(cè)的胯向下坐這幾個(gè)錯(cuò)誤動(dòng)作都是髖關(guān)節(jié)，都是由于腰部、腹部、臀部以及腿部沒有很好的收緊和控制造成的針對(duì)此類問題，建議除了要調(diào)整身體的直立感，更要訓(xùn)練支撐褪的穩(wěn)定性 。雖然這些錯(cuò)誤動(dòng)作是目前我班的普遍問題，但是解決起來并不困難 。主張用簡(jiǎn)單的方法解決，以下幾個(gè)動(dòng)作容易掌握，方便在家里練習(xí) 。
 
正確練習(xí)方法：
 
1、訓(xùn)練基本站姿 。基本站姿就是課上經(jīng)常做的腳位練習(xí)，站一位即可 。但是要注意的如果你旁垮的開度不夠好，不要勉強(qiáng)站成一字，可以先站成八字 。另外，不要小看基本站姿，任何復(fù)雜的舞姿都從它開始的靜態(tài)中調(diào)整端正的舞姿，并且能夠解決很多問題 。
 
2、還可以通過簡(jiǎn)單的一位半蹲(demiplie訓(xùn)練支撐腿 。每完成一次動(dòng)作時(shí)，都要盡量把身體各個(gè)部位的動(dòng)作都做到位，站起時(shí)盡量找從支撐力量向上傳遞的感覺 。當(dāng)兩條腿都為支撐腿時(shí)，兩條腿用力一定均衡，這樣兩腿的發(fā)展才會(huì)對(duì)稱，兩側(cè)胯的高度才會(huì)一樣 。
 
3、單腿支撐的練習(xí)我可以先從點(diǎn)地練起(動(dòng)力腿分別于三個(gè)方向做點(diǎn)地的動(dòng)作)主力腿單腿蹲起(battementfondu每次站起時(shí)都要把支撐腿的胯向上提 。支撐腿的胯上提相對(duì)來說困難一些，這需要我主力推盡力向下踩，跨才能被推起來，只有主力腿站得高站得穩(wěn)，動(dòng)力腿的動(dòng)作才干完成好 。
 
經(jīng)常要求支撐腿盡量垂直于地板，但是當(dāng)動(dòng)力腿所在方向不同時(shí)，支撐腿的動(dòng)作是有變化的：A動(dòng)力腿在前時(shí)，支撐腿基本垂直于地板 。B動(dòng)力腿在旁時(shí)，支撐腿略微向前調(diào)整一點(diǎn) 。C動(dòng)力腿在后時(shí)，支撐腿在往前調(diào)整一點(diǎn) 。舞蹈培訓(xùn)而且要不斷提醒自己支撐腿向下踩，支撐腿的胯向上提，還要注意不要塌腰 。
 
支撐力量的穩(wěn)定是否影響上身的姿態(tài)?答案是肯定的支撐力量穩(wěn)定重心，如果我都站不穩(wěn)了姿態(tài)勢(shì)必受到影響，舞姿怎么會(huì)有美感 。此外，欲了解熱情爵士舞舞出你的好身材 可閱讀：熱情爵士舞舞出你的好身材

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