廚房也能健身?沒錯!新鮮吧，現(xiàn)在就來和您分享一下絕招 。就是這么簡單，您可別小看了這些簡單的動作，只要能長期堅持，一想到廚房，您就不會再皺眉頭了，做飯，當然也會變得樂陶陶 。
 
踮腳尖 鍛煉部位：腿部 這個動作可以用在很多時候，如洗碗或洗菜時讓你的雙腿稍稍用力，踮起腳尖、吸氣、抬起、呼氣，放下 。做5組，每組10次 。這樣既可以拉長小腿肌肉，又可以減輕長期站立的疲勞 。
 
單腿站立 鍛煉部位：腿部 在廚房中單腿站立，勞動時也可以做這個動作 。如切菜時，將全身重心放在一條腿上，另一條腿側(cè)邁出一步，腳尖著地，腿用力打直，向側(cè)面提起，保持20秒，換另一側(cè) 。
 
前后下腰 鍛煉部位：腰部 在洗碗池邊，由于站立時行過長，會使你的腰部肌肉感到疲勞，所以在結(jié)束洗碗池邊的工作時，兩腳分開與肩同寬，距池邊有一大步距離，雙手扶著水池邊，緩緩下腰，拉伸背部與腰部的肌肉，下壓5次 。
 
俯臥撐 鍛煉部位：手臂 煮的湯還沒好，向后退一步，雙手支在冰箱或者桌子上，手臂彎曲、雙腿繃直，讓上身慢慢向冰箱或者桌子靠近 。一般每次做飯都能做上15次這種廚房里的 俯臥撐。
 
轉(zhuǎn)腰 鍛煉部位：腰部 讓自己在洗碗或洗菜時順便多運動一下腰，不要把洗好的東西就近放在手旁，而是雙腳原地不動，利用腰部力量轉(zhuǎn)腰，將洗凈的物品放在身后的位置 。
 
轉(zhuǎn)頸 鍛煉部位：頸部 利用炒菜等待的間隙，站在鍋邊活動一下頸部及肩部，頭部向左向右交替繞環(huán) 。在忘我地操作時，肌肉難免會在不知不覺中緊張，所以要隨時活動一下 。
 
側(cè)彎腰 鍛煉部位：腰部 在煮咖啡、煲湯或烤糕點等需長時間等待的空隙中，在廚房中做一下側(cè)彎腰 。這樣的動作雖然幅度不大，但卻能很有效地舒展全身 。
 
臂部伸展 鍛煉部位：臂部 在拿取較高位置的調(diào)料或炊具時，不要隨意地一拿了事，其實這是鍛煉的好機會，用力伸展手臂一直傳遞到指尖，同時雙腿用力，踮腳尖 。此外，欲了解家務(wù)宅男可以嘗試這樣的健身 可閱讀：家務(wù)宅男可以嘗試這樣的健身

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