報(bào)道援引《英國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)雜志》網(wǎng)站刊登的一篇分析文章說 ， 人到中年后 ， 堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)能將生理衰老推遲12年之久 ， 并延長(zhǎng)進(jìn)入老年后獨(dú)立生活的時(shí)間 。慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)能增加身體的耗氧量 ， 促進(jìn)新陳代謝 。
 
進(jìn)入中年后 ， 人體的最大有氧能力開始持續(xù)下降 ， 每10年大約下降5毫升 。當(dāng)男性的最大有氧能力降至18毫升以下 ， 女性的最大有氧能力降至15毫升以下后 ， 加大運(yùn)動(dòng)量難免會(huì)使人感到非常疲勞 。但有證據(jù)顯示 ， 有規(guī)律的有氧鍛煉能延緩或逆轉(zhuǎn)這一無情的衰老過程 ， 即使你已步入晚年 。
 
研究顯示 ， 長(zhǎng)期進(jìn)行相對(duì)高強(qiáng)度的有氧鍛煉能使最大有氧能力增強(qiáng)25% ， 也就是增加6毫升 ， 相當(dāng)于減去10到12歲的生理年齡 。此外 ， 欲了解跳健身保健操三注意 可閱讀：跳健身保健操三注意

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