便秘患者的運動保健操都有哪些呢?便秘，不僅影響了正常的生活，同時也給工作和情緒帶來了一定的煩惱 。因此，對于有便秘的患者不如試試以下的保健操，興許對于你的便秘癥狀有良好的效果 。
 
(1)床上操 。
 
此操主要是做腹肌鍛煉，患者仰臥，舉起雙足，使雙足與身體成300，持續(xù)1分鐘，然后兩腳用力反彈起身 。以上動作可反復(fù)作十幾次 。
 
(2)引便操 。
 
打開雙腳與肩同寬，放松肩部，上身前傾，用左手摸右腳趾 。這個動作的重點是，膝蓋要伸直，彎腰扭動身體 。起身，雙手撐腰，上身后仰，腹部盡量往前凸出 。以后重復(fù)上述動作 。雙手交替摸雙腳趾 。
 
溫馨提示：從直立的姿勢直接蹲下，雙手撐地，后起身直立，反復(fù)幾十次 ?？纱龠M(jìn)腸道運動，并且能健美 。此外，欲了解爵士操的基本舞姿 可閱讀：爵士操的基本舞姿

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