近年來 ， 老年踢踏舞正在國內(nèi)一些城市悄然流行 ， 而且其受歡迎程度和健身效果 ， 已有取代老年迪斯科之勢 。它適合哪些老年人健身呢？就此 ， 采訪人員采訪了山東省泉城跳踢踏舞第一人、今年68歲的蔣延珍先生 。
 
第一 ， 有心臟病史和高血壓的人 ， 要量力而行 。
 
雖然踢踏舞可以鍛煉人們的腿和腳等部位 ， 但是它的運(yùn)動量比較大 ， 而且對于節(jié)奏和頻率的要求也非常高 。因此 ， 患有心臟病和高血壓的人 ， 在練習(xí)踢踏舞的時(shí)候 ， 應(yīng)該根據(jù)自己的身體情況 ， 量力而行 ， 不要急于跟上別人的節(jié)奏和速度 。
 
第二 ， 風(fēng)濕、類風(fēng)濕和關(guān)節(jié)炎患者 ， 不適合練習(xí)踢踏舞 。
 
由于踢踏舞的節(jié)奏和強(qiáng)度比較高 ， 對于練習(xí)者腿部關(guān)節(jié)的要求也較高 ， 如果關(guān)節(jié)沒什么疾患 ， 練習(xí)踢踏舞可以使關(guān)節(jié)得到充分的活動 ， 有助于預(yù)防關(guān)節(jié)疾患 ， 但是如果已經(jīng)患有關(guān)節(jié)的疾患 ， 再練習(xí)踢踏舞 ， 反而會加重關(guān)節(jié)疾患 。
 
第三 ， 糖尿病患者禁忌練習(xí)踢踏舞 。
 
蔣先生說 ， 由于糖尿病患者的體內(nèi)本身就缺乏糖分 ， 因此四肢容易無力疲軟 ， 如果強(qiáng)行練習(xí)踢踏舞 ， 反而會加劇病情 ， 對于練習(xí)者的身體有害無益 。
 
跳踢踏舞要循序漸進(jìn)蔣先生說 ， 練習(xí)踢踏舞是需要循序漸進(jìn)的 ， 中醫(yī)認(rèn)為 ，  人老腿先老  ， 因此中老年朋友的腿部肌肉和神經(jīng) ， 已經(jīng)出現(xiàn)了老化現(xiàn)象 。如果有的朋友在剛開始練習(xí)踢踏舞時(shí) ， 膝踝等關(guān)節(jié)發(fā)生腫脹現(xiàn)象 ， 一定要先暫時(shí)停止幾天 ， 等腫脹現(xiàn)象消失后再慢慢開始練習(xí) ， 千萬不要急于求成 。
 
采訪過程中 ， 蔣先生特地為采訪人員來了一段即興的踢踏舞表演 。雖然沒有音樂伴奏 ， 但是皮鞋敲打著地面 ， 發(fā)出各種高低不同的美妙節(jié)奏 ， 非常悅耳 。更讓采訪人員感到驚訝的是 ， 蔣先生在跳舞的時(shí)候 ， 紳士風(fēng)度十足 ， 舞技非常高超 ， 動作輕松自如 。蔣先生說 ， 他一直在義務(wù)做踢踏舞老師 ， 他呼吁社會上廣大的中老年朋友 ， 來一起學(xué)習(xí)跳踢踏舞進(jìn)行健身 。此外 ， 欲了解踢踏舞自學(xué)：直踢踏練習(xí) 可閱讀：踢踏舞自學(xué)：直踢踏練習(xí)

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