現(xiàn)在很多的MM都喜歡練習(xí)瘦身，但是在練習(xí)瑜伽的過程中多多少少都會(huì)受傷 。哪些瑜伽動(dòng)作可以幫我們抹平小肚腩?
 
膝立扭轉(zhuǎn)式
 
1、跪在地上，左腿向前跨出一步，膝蓋彎曲成90度立起 。右腿屈膝，小腿腳背繃直貼地 。兩手在胸前合十成祈禱狀 。然后向左側(cè)扭動(dòng)腰部，直到右手肘擺到做膝蓋外側(cè)，保持姿勢20-30秒，然后回到原位 。
 
2、換右腿在前，左腿在后成跪姿弓步，雙手同樣在胸前合十成祈禱狀，然后腰部向右側(cè)扭轉(zhuǎn) 。保持姿勢20-30秒，然后回到原位 。重復(fù)動(dòng)作5-10次 。
 
1、兩腿并攏站直，兩手垂放在身體兩側(cè)，五指并攏，抬頭挺胸，目視前方 。
 
2、上身向前傾斜90度，兩手屈肘，放在髖骨兩側(cè)，注意背部要保持挺直 。
 
3、然后雙手沿著耳朵向上舉起，掌心相對(duì)，同時(shí)膝蓋彎曲，臀部向后坐，像坐在椅子上一樣 。保持姿勢20-30秒 。
 
1、上身直立，左腿向后伸直，腳背貼地，右腿在前彎曲膝蓋，腳跟貼住髖部 。兩手微微屈肘，指尖放在兩腳外側(cè)，上身微微向前傾，感覺骨盆被擠壓 。
 
2、換邊以同樣的方式重復(fù)1的動(dòng)作 。每邊重復(fù)5-10次，保持20-30秒 。此外，欲了解教如何減掉小肚腩 可閱讀：教如何減掉小肚腩

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

• 激發(fā)“性”趣的瑜伽姿勢
• 美脖瘦身瑜伽
• 練完瑜伽不要馬上洗澡
• 男性減肥減壓又增強(qiáng)性能力的瑜伽
• 哪個(gè)時(shí)間練瑜伽最好呢
• 練習(xí)瑜伽的條件有哪些呢
• 每天什么時(shí)間練瑜伽最好呢
• 哪些人不能練瑜伽呢
• 那些人不適合練瑜伽呢
• 那些人適合練瑜伽呢