立冬過后 ， 天氣越來越冷了 ， 適當(dāng)?shù)倪\動可以強身健體 ， 防病 。那么冬天哪些類型的運動比較適合養(yǎng)生呢?運動專家為大家推薦、普拉提、散步、慢跑、羽毛球都是不錯的選擇哦 。
 
既然冬天空氣干燥寒冷 ， 對人的呼吸道刺激較大 ， 不適合劇烈的運動 ， 那么咱們就轉(zhuǎn)到室內(nèi)做一些簡單舒適的運動吧 ， 瑜伽就是非常不錯的選擇 ， 瑜珈這種來自古印度的神秘健身方式通過姿勢、呼吸、冥想等練習(xí) ， 使神經(jīng)系統(tǒng)平衡 ， 解除心理壓力 。
 
它的動作非常緩慢 ， 而且并不會造成全身大汗淋漓 ， 長期練習(xí)瑜伽可調(diào)理內(nèi)臟系統(tǒng) ， 排除體內(nèi)毒素 ， 柔韌身體 。最適合冬天這個縮手縮腳的季節(jié)練習(xí) ， 幫助抻拉筋骨了 。與瑜伽同出一門的普拉提比較注重核心肌的鍛煉 。普拉提也是一種運動量小但消耗量大的運動 ， 瑜伽在于伸展而它更注重于塑型 。
 
雖然冬天來了 ， 但是愛美的MM們也不要就此放棄自己的身材 ， 在溫暖的室內(nèi)鋪個墊子練習(xí)一下普拉提對小蠻腰的保持可是很有利滴 。如果你不喜歡這種緩慢的運動 ， 那么推薦你去練習(xí)一下林丹最愛的羽毛球 。羽毛球這項室內(nèi)運動讓人感覺舒適 ， 但不要小看它的運動效果 ， 據(jù)有關(guān)數(shù)據(jù)顯示 ， 一場正規(guī)的羽毛球 ， 比賽強度要比一場足球賽還要大 。值得注意的是離開場館時及時增添衣物 ， 以防 。很多人把打保齡球作為一種娛樂 ， 其實保齡球只要動作對了可以運動到全身200多塊肌肉 。
 
冬日寒風(fēng)凜冽 ， 這時約幾個朋友一起去打場保齡球 ， 不但可以鍛煉身體 ， 減輕壓力 ， 更可避免室外運動造成的呼吸道刺激 。因為人的肌肉和韌帶在氣溫較低的情況下會反射性地引起血管收縮 ， 粘滯性增加 ， 伸展度降低 ， 關(guān)節(jié)的活動幅度減小 ， 稍微大的運動就會容易引起拉傷 。所以我們可以將習(xí)慣的快跑變成慢跑 ， 同時將晨跑改成上午十點以后或是下午 。這樣可以有效避免身體消耗量過大 ， 同時也避免給身體造成傷害 。此外 ， 欲了解冬季男性健身要考慮年齡！ 可閱讀：冬季男性健身要考慮年齡！

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