慢跑與散步是眾多健身朋友所知曉的簡單健身方式 。其實 ， 進(jìn)行多種姿勢行走運(yùn)動 ， 對祛病延年、養(yǎng)生健身是大有裨益的 。下面這幾種行走方式 ， 大家不妨試上一試 。
 
腳尖行走：提起足跟用腳尖走路 ， 可促使腳心與小腿后側(cè)的屈肌群緊張度增強(qiáng) ， 有利于三陰經(jīng)的疏通 。
 
腳跟行走：抬起腳尖用腳跟走路 ， 兩臂有節(jié)奏地前后擺動 ， 以調(diào)節(jié)平衡 。這樣可加強(qiáng)鍛煉小腿前側(cè)的伸肌群 ， 以利于疏通三陽經(jīng) 。
 
內(nèi)八字行走：一般人行走多為外八字或直線前進(jìn) ， 如改為內(nèi)八字行走 ， 可消除疲勞 。
 
倒退行走：倒行時全身放松 ， 膝關(guān)節(jié)不曲 ， 兩臂前后自由擺動 ?？纱碳げ怀；顒拥募∪?nbsp;， 促進(jìn)血液循環(huán) 。另外倒行還可防治腦萎縮 ， 對于防治腰腿痛很有好處 。
 
兩側(cè)行走：徐徐下蹲 ， 兩手著地 ， 背與地面略成平行 ， 手爬腳蹬 ， 緩緩前進(jìn) ?？稍黾宇^部供血量 ， 減輕心臟負(fù)擔(dān) ， 可防治頸椎病、腰腿痛、下肢靜脈曲張等多種疾病 。此外 ， 欲了解健走前需要做一些準(zhǔn)備 可閱讀：健走前需要做一些準(zhǔn)備

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