我們都知道現(xiàn)在有很多人都有抖腿的習(xí)慣，而這些毛病也是我們所避諱和反感的，中國(guó)老說(shuō)說(shuō)的好“男抖窮，女抖賤”，意思是不論男女，經(jīng)常抖腿是一種不好的習(xí)慣 。盡量克制和避免抖腿對(duì)于自身也是一種修養(yǎng)的體現(xiàn) 。
 
不過(guò)，有時(shí)候適當(dāng)?shù)亩锻纫彩菚?huì)對(duì)我們的身體有很大的好處的，比如長(zhǎng)期久坐于電腦前的辦公室一族，由于很少有機(jī)會(huì)到戶(hù)外放松，身體也受到很大的限制，長(zhǎng)期坐在座位上不僅壓迫了神經(jīng)和血管的流通，也會(huì)造成下肢腫痛的后果 。
 
因此這個(gè)時(shí)候，我們就要說(shuō)，適當(dāng)?shù)脑诓粸橹獣缘那闆r下抖一抖雙腿和雙腳還是有好處的，可以促進(jìn)血液循環(huán)使身體處于良好的狀態(tài) 。單純站一個(gè)小時(shí)后，腿部往往會(huì)比走一個(gè)小時(shí)感覺(jué)更不舒服，久坐不動(dòng)也是一樣的道理 。專(zhuān)家解釋?zhuān)米粍?dòng)，會(huì)導(dǎo)致氣血不暢，使肌肉松弛，彈性降低，下肢酸脹，倦怠乏力，重則還會(huì)影響到血液循環(huán) 。適當(dāng)抖抖腿可以促進(jìn)靜脈血液流動(dòng)，讓血液回流加快，酸脹感和疲勞感也就得以緩解 。另外，抖腿還可以燃燒腿部脂肪，具有瘦身的作用 。除了抖腿，用雙手拍拍腿、站起來(lái)走幾步也可以達(dá)到上述效果 。
 
中醫(yī)提醒，如果避免抖腿出去走動(dòng)一圈是更好地選擇，一來(lái)可以呼吸新鮮的空氣，二來(lái)可以使自己的身體得到一次放松，所以不要吝嗇你的步伐，多出去走動(dòng)一下吧 。
 
中醫(yī)詳解：久坐到底傷哪里?
 
久坐到底傷哪里?中醫(yī)詳細(xì)介紹久坐最傷害的5個(gè)部位!
 
1、久坐傷肉
 
中醫(yī)早就認(rèn)識(shí)到“久坐傷肉” 。久坐不動(dòng)，氣血不暢，缺少運(yùn)動(dòng)會(huì)使肌肉松弛，彈性降低，出現(xiàn)下肢浮腫，倦怠乏力，重則會(huì)使肌肉僵硬，感到疼痛麻木，引發(fā)肌肉萎縮 。
 
2、久坐傷神損腦
 
久坐不動(dòng)，血液循環(huán)減緩，則會(huì)導(dǎo)致大腦供血不足，傷神損腦，產(chǎn)生精神厭抑，表現(xiàn)為體倦神疲，精神萎靡，哈欠連天 。若突然站起，還會(huì)出現(xiàn)頭暈眼花等癥狀 。久坐思慮耗血傷陰，老年人則會(huì)導(dǎo)致記憶力下降，注意力不集中 。若陰虛心火內(nèi)生，還會(huì)引發(fā)五心煩熱，以及牙痛、咽干、耳鳴、便秘等癥 。
 
3、久坐傷心臟
 
久坐不動(dòng)血液循環(huán)減緩，日久則會(huì)使心臟機(jī)能衰退，引起心肌萎縮 。尤其是患有動(dòng)脈硬化等癥的中老年人，久坐血液循環(huán)遲緩最容易誘發(fā)心肌梗塞和腦血栓形成 。如果你在日常生活和工作中是長(zhǎng)時(shí)間坐著的，那么就得注意身體中是否有內(nèi)臟脂肪的大量堆積……內(nèi)臟脂肪都是坐出來(lái)的 。
 
4、久坐傷胃
 
久坐缺乏全身運(yùn)動(dòng)，會(huì)使胃腸蠕動(dòng)減弱，消化液分泌減少，日久就會(huì)出現(xiàn)食欲不振、消化不良以及脘腹飽脹等癥狀 。
 
5、久坐損筋傷骨
 
久坐頸肩腰背持續(xù)保持固定姿勢(shì)，椎間盤(pán)和棘間韌帶長(zhǎng)時(shí)間處于一種緊張僵持狀態(tài)，就會(huì)導(dǎo)致頸肩腰背僵硬酸脹疼痛，或俯仰轉(zhuǎn)身困難 。特別是坐姿不當(dāng)(如脊柱持續(xù)向前彎曲)，還易引發(fā)駝背和骨質(zhì)增生 。久坐還會(huì)使骨盆和骶骼關(guān)節(jié)長(zhǎng)時(shí)間負(fù)重，影響腹部和下肢血液循環(huán)，從而誘發(fā)便秘、痔瘡，出現(xiàn)下肢麻木，引發(fā)下肢靜脈曲張等癥 。此外，欲了解中老年人晨練要注意些什么？ 可閱讀：中老年人晨練要注意些什么？

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專(zhuān)業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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