現(xiàn)在的很多人都有睡眠不足的現(xiàn)象，每個人每天都應(yīng)該正常睡眠才能有好的身體，好的狀態(tài) 。睡眠不知道會帶來很多不利的影響，下面我們一起看看下面的內(nèi)容吧 。
缺覺并不代表失眠，特別是到年關(guān)的時候，工作開始變的多起來 。有些人雖然每天睡的香，但是睡眠的時間嚴重不足 。這對身體也是有危害的 。美國媒體揭露缺覺對身體的危害，大致可以分為兩種！
睡眠缺失危害多 。去年一項研究發(fā)現(xiàn)，每晚睡眠不足6小時，持續(xù)一周就會導致體內(nèi)700多個基因發(fā)生改變 。即使一晚睡眠不足，也會對人產(chǎn)生嚴重危害 。美國《赫芬頓郵報》1月8日最新載文，盤點出缺乏睡眠的14個短期危害和長期危害 。
短期危害
1.容易暴飲暴食
多項研究表明，短期缺覺者更容易過量飲食，更愛吃高熱高碳水化合物食物，吃得更油膩 。
2.更易發(fā)生車禍
美國《預(yù)防》雜志刊登美國睡眠基金會研究發(fā)現(xiàn)，每晚睡眠少于6小時會導致車禍危險增加3倍 。主要原因包括：缺覺會影響雙眼協(xié)調(diào)能力以及手腳麻利度 。
3.容易變丑
美國《睡眠》雜志刊登的一項研究發(fā)現(xiàn)，睡眠不足容易面色黯淡，魅力大減，失去親和力 。瑞典卡羅林斯卡醫(yī)學院研究發(fā)現(xiàn)，缺覺會加速皮膚衰老 。
4.更易感冒
美國卡內(nèi)基梅隆大學研究發(fā)現(xiàn)，每晚睡眠少于7小時會傷及免疫系統(tǒng)，導致感冒風險增加3倍 。
5.大腦組織減少
美國《睡眠》雜志刊登一項研究發(fā)現(xiàn)，缺覺一晚就會導致大腦組織減少，這與大腦損傷之后兩種腦分子血檢水平上升相同 。
6.更容易情緒失控
美國加州大學伯克利分校和哈佛大學醫(yī)學院科學家合作完成的研究發(fā)現(xiàn)，缺覺一晚就會導致負責情緒管理的大腦區(qū)域更加活躍，這表明缺覺容易情緒失控 。
7.注意力減退和更容易健忘
哈佛大學研究發(fā)現(xiàn)，缺覺會影響大腦記憶強化過程，進而影響信息提取和新信息的輸入 。
長期危害 詳情請看下一頁
1.中風危險增4倍
美國亞拉巴馬大學研究發(fā)現(xiàn)，與每晚睡眠7~8小時的相比，每晚睡眠不足6小時的中老年人發(fā)生中風的危險高4倍 。
2.肥胖癥危險陡增
《美國人類生物學雜志》載文指出，多項研究發(fā)現(xiàn)，長期缺覺會改變常規(guī)食欲，導致過量飲食，進而增加肥胖癥危險 。
3.增加某些癌癥危險
一項對1240名接受腸鏡檢查的參試者進行的研究發(fā)現(xiàn)，每晚睡眠少于6小時的患者發(fā)生腸道息肉(腸癌前期)危險增加50% 。2012年的一項研究發(fā)現(xiàn)，缺覺還會增加乳腺癌危險 。
4.糖尿病危險上升
美國疾控中心2013年一項研究發(fā)現(xiàn)，睡眠太多或太少都會增加2型糖尿病等慢性病發(fā)病風險 。2012年一項研究發(fā)現(xiàn)，睡眠太少會降低胰島素敏感，增加糖尿病危險 。
5.心臟病危險增加
《哈佛健康通訊》刊登一項研究發(fā)現(xiàn)，長期缺覺與高血壓、動脈硬化、心衰和心臟病發(fā)作關(guān)聯(lián)極大 。每晚睡眠不足6小時會導致心臟病和中風危險分別增加48%和15% 。
6.精子數(shù)量減少
2013年《美國流行病學雜志》刊登一項研究發(fā)現(xiàn)，缺覺會導致精子濃度降低29% 。
7.早亡危險增大
《睡眠》雜志刊登一項涉及1741名男女參試者的為期10~14年的研究發(fā)現(xiàn)，男性每晚睡眠少于6小時會明顯導致死亡率升高 。
做好五點 冬季睡的好 詳情請看下一頁
一、被窩溫度32℃～34℃
為了確保臥床后能迅速入睡，可采取以下措施調(diào)節(jié)被窩溫度：臥床前用電熱毯或熱水袋，使被窩溫度提高到32℃以上，但不能超過35℃;上床前用熱水泡腳，既可增進全身血液循環(huán)，又能縮短上床后身體與被窩的熱交換時間 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導!

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