男人健身必備的五大裝備使用時(shí)機(jī)：只有當(dāng)進(jìn)行大重量訓(xùn)練時(shí)才使用它 。尤其是那些將重量直接施加在脊柱上的訓(xùn)練，如深蹲、臥推和俯身劃船等 。
有證據(jù)表明：腰帶還有助于身體核心區(qū)的力量發(fā)展而非妨礙它 。一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)：在硬拉過(guò)程中，當(dāng)系上腰帶以后，訓(xùn)練者的腹肌活動(dòng)增加了10%，而另一項(xiàng)研究記錄了在深蹲過(guò)程中豎脊肌的活動(dòng)增加了23% 。
使用時(shí)機(jī)：只在提拉動(dòng)作(諸如大多數(shù)背部和斜方肌動(dòng)作)的最后幾組中使用助力帶，當(dāng)你的握力開(kāi)始疲勞并變成一個(gè)限制性因素時(shí) 。
有證據(jù)表明：你應(yīng)該考慮在每組提拉訓(xùn)練中全部使用助力帶 。如果你擔(dān)心這會(huì)影響你的握力，你完全可以單獨(dú)訓(xùn)練自己的握力 。

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