運(yùn)動(dòng)的好處想必很多人都知道，但是還是有很多人不為所動(dòng)，或者是只有心動(dòng)而不去行動(dòng) 。我們?cè)谌粘５纳钪?，常常可以?tīng)到很多人整天在那邊抱怨，唉，又胖了，我一定要運(yùn)動(dòng)減肥 。但在實(shí)際生活中，他們根本就不會(huì)去運(yùn)動(dòng)，而是照以前一樣不為之所動(dòng)，甚至還未偷懶不運(yùn)動(dòng)找借 。
 
一、 我沒(méi)時(shí)間
 
這可能是人們用來(lái)解釋自己不運(yùn)動(dòng)最普遍的理由了 。誠(chéng)然，現(xiàn)代人的生活是有點(diǎn)快節(jié)奏，但是也沒(méi)有快到完全放松不下來(lái) 。如果經(jīng)濟(jì)條件允許，你可以請(qǐng)一位私教，這樣就會(huì)為了花出去的銀子而咬牙堅(jiān)持，而且有人督促你 ?；蛘?，你還可以在家看電視的時(shí)候走走步機(jī)或者在沙發(fā)上做簡(jiǎn)易的瑜伽，這都比蜷在沙發(fā)上大吃薯片要強(qiáng) 。即便你是公務(wù)繁忙的 空中飛人，在長(zhǎng)途飛行后穿上跑鞋四下走一圈，不僅可以了解當(dāng)?shù)氐娘L(fēng)土人情，還能讓你因飛行而困頓的身體迅速舒展開(kāi)來(lái) 。不管怎樣，重要的是你應(yīng)該養(yǎng)成把鍛煉當(dāng)成是對(duì)健康 投資 的理念，前期的投入越多，以后的紅利也就越多，這樣或許就能激勵(lì)你擠出更多的時(shí)間來(lái)鍛煉 。
 
二、 我不想練得渾身都是肌肉
 
別傻了，把渾身都練出肌肉可沒(méi)你想的那么容易 。即便是從事力量訓(xùn)練，你也不會(huì)輕易長(zhǎng)成健美運(yùn)動(dòng)員那樣的身型，因?yàn)槟切枰G丸激素的推助才行 。作為女性，即便你愿意也是 心有余而力不足。事實(shí)上，最近的研究顯示，在健身時(shí)將負(fù)重或阻力加大，重復(fù)次數(shù)減少，每周兩到三次這樣的練習(xí)反而能更好的減重 。如果你還心存疑慮，或者覺(jué)得自己身材已經(jīng)較為結(jié)實(shí)，那么可以選擇做瑜伽、普拉提這樣偏重柔韌性和肌肉拉伸的練習(xí)，它們的很多動(dòng)作能把肌肉煉得纖長(zhǎng)而結(jié)實(shí) 。此外，欲了解不給運(yùn)動(dòng)找借口！ 可閱讀：不給運(yùn)動(dòng)找借口！

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