所有減肥的文章都有講故事者告知讀者自己的背景，所以我也跟大家說說這樣你們也有些了解：
先說說自己，本人男，北京人，24歲，目前澳大利亞悉尼 。我是一個特別能吃的騷年，小時候其實極瘦還有幸進(jìn)入小學(xué)田徑隊跑步 。悲劇發(fā)生在三年級和叔叔去珠海 。每天40串兒羊肉串+各種海鮮讓我最終成為了1個球狀物體 。媽媽接我到時候說的那句話我至今記憶猶新：“你是誰 。你怎么了” 。自從這次珠海暴飲暴食后，我得體重就一發(fā)不可收拾 。而且加上那個時候長身體，就各種吃 。
關(guān)于籃?疑碭?71.現(xiàn)在社會絕對是三等殘廢了 。不過身高不是問題 。我從未因為身高而不自信過 。我13歲就來悉尼了，這邊學(xué)校注重體育所以每個年級都有籃球隊兒 。我接觸籃球比較早，所以非常熱愛籃球 。大家都不看好我，說我不能進(jìn)校隊兒 。最后我還是憑著自己的努力在高3時候進(jìn)了校隊兒 。我是隊里唯一的中國人所以我很興奮 。進(jìn)了大學(xué)，沒有去試大學(xué)校隊兒，就幫著學(xué)生會打比賽，也隨著混的時間久了當(dāng)上了隊長 。大學(xué)4年拿了大大小小8個獎牌吧，大多數(shù)都是第一名 。當(dāng)然隊友都是很給力的 。
NBA我最喜歡詹姆斯 。我喜歡詹姆斯那樣強(qiáng)壯的身體和非凡的統(tǒng)治能力 。2012年的MVP就是最好的證明 。
掖蠔笪潰??且蛭?腋鱟有∷?暈冶匭朐諂淥?胤較驢喙ΑＮ曳淺Ｏ不斷竦侶⊥??匪拐庋?暮笪潰?硤邇孔襯芡荒芡?。?暈揖齠?醴式∩懟?/p>好吧廢話少說直奔主題吧 。我先告訴大家結(jié)果 。為了不是別的，為了激勵你，為了能讓你把這個文章讀完
業(yè)眉醴始蘋?譴?009年11月底份中旬開始的 。那個時候體重大約在88-90公斤左右(是球哦親 。飛不起來的氣球哦親) 。今天是2012年2月27日，現(xiàn)在的體重是69公斤，體脂1年前量過大約是14%(現(xiàn)在應(yīng)該在12%吧 。)
抑?濫忝譴蠖嗍?嘶崴?ldquo;尼瑪那么久時間才減下來，搞毛兒阿” 。。那么我告訴你，健康，有效和長久的減肥沒有捷徑 。
飲食篇關(guān)于可樂，汽水兒，各種飲料
- 想減肥就別把飲料當(dāng)水喝了 。糖分是減肥最大的敵人之一 。
- 誤區(qū)：運動大的男女同胞則不同，大量的消耗體力在攝取糖分后會使我們的體力在短時間有所恢復(fù) 。但是這不代表你要喝可樂 。運動的時候真的想補(bǔ)充體力的話，喝運動飲料吧 。
- 本人經(jīng)歷： 拿飲料當(dāng)水喝，我想我們大家成長期間都有這樣的毛病 。我之前非常喜歡喝可樂和汽水兒所以導(dǎo)致一致很胖 。
- 減肥開始后，我漸漸開始從1天1聽兒可樂，漸漸減少到1個禮拜2廳 。我每天堅持喝水，喝很多很多的水 。。上廁所無數(shù)次 。。但是各種喝水啊 。。1個月后我?guī)缀醪缓蕊嬃狭?不過偶爾還是會忍不住去喝，但是可以發(fā)現(xiàn)這種情況越來越少 。
關(guān)于肯德基，麥當(dāng)勞，各種“快餐”(不包括賽百味)- 醒醒吧同學(xué)!世界上最骯臟的東西就是快餐 。
- 誤區(qū)：很多人健身初期的朋友們覺得我健身消耗的多需要補(bǔ)充能量，然后就奔快餐店去填飽自己的肚子 。這是很錯誤的 。我來拿辣雞翅打個比方來告訴你肯德基有多“惡心” 。一塊辣雞翅就有420卡，其中220卡是來著油炸的脂肪(25g脂肪)，1250mg的鈉 。
- 本人經(jīng)歷：之前每周至少3次肯德基(不愛吃麥當(dāng)勞) 。。每次都是: 4個辣雞翅，1個土豆泥，1個辣漢堡，一個原味雞，一碗湯 。。然后 。。身材的話你懂得 。
- 減肥開始后，我?guī)缀蹙褪?個月解饞1次，吃倆辣雞翅而已 。。其他都不碰 。其實真的很困難，特別是當(dāng)初 。。走哪兒都是這些店面，不過幸好我的朋友們也都不吃，所以就這么的堅持下來了 。

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