牙齦是支持與保護(hù)牙根的軟組織，因?yàn)檠栏砻鏇](méi)有牙釉質(zhì)，一旦牙齦萎縮就會(huì)使牙齒失去保護(hù)，導(dǎo)致各種口腔疾病 。很多人認(rèn)為牙齦萎縮只會(huì)出現(xiàn)在老年人群，實(shí)際上，牙齦萎縮在30歲左右就開(kāi)始出現(xiàn)，因?yàn)槭且粋€(gè)慢性損傷的過(guò)程，被發(fā)現(xiàn)時(shí)往往牙齒已經(jīng)出現(xiàn)了損傷 。牙齦一旦發(fā)生萎縮，是不可逆的，所以重點(diǎn)是做好預(yù)防 。
文章插圖
首先要定期進(jìn)行口腔檢查，如果有牙周炎、創(chuàng)載網(wǎng)網(wǎng)口潰瘍、牙齦炎、牙齦膿腫要及時(shí)治療 。最好每年進(jìn)行一次潔牙 。
其次，要學(xué)會(huì)豎刷法刷牙，刷牙要?jiǎng)幼鬏p柔，不要用力過(guò)猛 。每天刷牙2～3次，在必要的情況下使用牙線清理牙刷難以到達(dá)的位置 。
另外，一些慢性疾病要積極治療，如營(yíng)養(yǎng)障礙、糖尿病、內(nèi)分泌紊亂、骨質(zhì)疏松等，糾正開(kāi)口呼吸等不良習(xí)慣 。多吃青菜、水果、豆制品等富含膳食纖維的食物，戒煙戒酒 。
對(duì)于沒(méi)有創(chuàng)載網(wǎng)網(wǎng)出現(xiàn)牙齦萎縮者，或已經(jīng)出現(xiàn)牙齦萎縮，但沒(méi)有臨床癥狀，除了做好預(yù)防，還應(yīng)重視牙齦的運(yùn)動(dòng)保健，可進(jìn)牙齒、牙周的血液循環(huán)，最大程度延緩牙齦萎縮的速度 。
文章插圖
1、張口運(yùn)動(dòng)
每晚刷牙后，坐臥均可，先張口至能接受的較大范圍，堅(jiān)持2～3秒鐘，然后逐漸緩慢地閉口，保持下頜前伸，使下邊的牙齒向前超過(guò)上邊的牙齒，上下牙齒接觸后稍用力咬合，再堅(jiān)持2～3秒鐘，恢復(fù)原位即可 。每天鍛煉1～2分鐘 。注意張口范圍不宜太大，運(yùn)動(dòng)平緩有控制，避免過(guò)快地張口和閉口 。牙齦與下頜的關(guān)系密切，經(jīng)常張口活動(dòng)下頜關(guān)節(jié)，有助于改善牙齦的血液循環(huán)，增加口腔接觸空氣的時(shí)間也會(huì)抑制厭氧菌的繁殖 。
2、叩齒運(yùn)動(dòng)
早上起床漱口后，牙齒空咬30次，前20次進(jìn)行快速?zèng)_擊咬合，后10次進(jìn)行強(qiáng)力持續(xù)咬合，可促進(jìn)牙齦的血液循環(huán)，改善咀嚼肌的咬合力，刺激牙根及牙槽骨，增加其骨密度 。注意叩齒力量不宜過(guò)大，頻率不可太快太猛，以免咬傷舌頭和損傷牙槽骨 。
文章插圖
3、吸吮運(yùn)動(dòng)
經(jīng)常練習(xí)吸吮動(dòng)作能夠增加局部牙的壓力，并促進(jìn)唾液分泌，改善口腔微環(huán)境 。開(kāi)始練習(xí)時(shí)先含一口水，可以避免練習(xí)時(shí)雙側(cè)面頻的不適，然后模仿吸吮動(dòng)作，稍用力即可，練習(xí)1～2分鐘后緩緩將水咽下 。
4、鼓漱運(yùn)動(dòng)
首先用舌頭按順序在口腔牙齒內(nèi)外上下左右攪動(dòng)，舌尖輕舔上腭，并輕輕摩牙齦部位，此時(shí)唾液會(huì)逐漸開(kāi)始分泌 。然后閉口咬牙，用兩腮和舌頭做漱口的動(dòng)作，每次漱36次 。漱口時(shí)，口內(nèi)唾液分泌較快較多，這時(shí)再分三次慢慢咽下 。鼓漱咽津的方法能夠改善口腔環(huán)境，且具有滋補(bǔ)增津、調(diào)整胃腸的功效，保健效果非常好 。
文章插圖
5、按摩創(chuàng)載網(wǎng)網(wǎng)運(yùn)動(dòng)
洗漱后，用干凈的拇指、食指輕輕按摩牙齦內(nèi)外兩側(cè)，內(nèi)側(cè)用拇指，外側(cè)用食指，每次每面30次 。然后由牙根部向牙冠方向按摩，依次反復(fù)20次按摩后漱口 ?；蛴蒙囝^以同樣的方式按摩牙，但因?yàn)榱Χ容^小，可以適當(dāng)增加按摩次數(shù) 。用手指按摩牙，有助于促進(jìn)牙周組織的血液循環(huán)，長(zhǎng)期堅(jiān)持可預(yù)防牙萎縮 。注意牙齦發(fā)炎時(shí)不宜進(jìn)行此運(yùn)動(dòng) 。
以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!
「愛(ài)刨根生活網(wǎng)」www.malaban59.cn小編還為您精選了以下內(nèi)容，希望對(duì)您有所幫助：- 防溺水小常識(shí) 如何預(yù)防溺水
- 甲亢病的起因 如何預(yù)防甲亢
- 怎樣預(yù)防痔瘡越長(zhǎng)越大 如何預(yù)防痔瘡
- 大量喝水能緩解痛風(fēng)嗎 如何預(yù)防痛風(fēng)
- 登革熱的預(yù)防及處理 如何預(yù)防登革熱
- 如何預(yù)防黃斑病變 如何預(yù)防白內(nèi)障
- 如何預(yù)防腎結(jié)石的產(chǎn)生 如何預(yù)防結(jié)石
- 老年癡呆最怕七種食物 如何預(yù)防老年癡呆
- 如何排腎結(jié)石最有效 如何預(yù)防腎結(jié)石
- 2020梅雨季節(jié)什么時(shí)候開(kāi)始 如何養(yǎng)生