春節(jié)的腳步越來越近了，歸家后的那份無與倫比的踏實感是無法表達的 。春節(jié)里不可避免的吃喝玩樂，但是要注意用正確的方法哦 。接下來我們就來看看專家提出的春節(jié)里幾個健康提醒，快來看看吧 。
春節(jié)健康提醒
春節(jié)飲食要有度 暴飲暴食或患胰腺炎
“往年春節(jié)期間胰腺炎患者都會增加兩到三成！”鄧朝霞說，春節(jié)期間飲食一定要有度，暴飲暴食易招致胰腺炎 。
暴飲暴食除了會引起腸胃不適、胸悶氣急、腹瀉或便秘外，更大的危險是可能導(dǎo)致胰腺炎 。輕型胰腺炎住院治療時間長，需要5~7周，而重型胰腺炎則非常嚴重，死亡率高達50%~60% 。
醉酒危險大 不僅僅是傷肝那么簡單
酒代表著一種文化，常常和情誼牽扯在一起，所以一到節(jié)假日，喝酒必不可少 。鄧朝霞提醒大家，一定不要太沖動，醉酒危險大，不只傷肝那么簡單 。
大量飲酒最直接的危險就是酒精中毒，但除了酒精中毒，還有許多其他健康威脅 。醉酒的人神智不清醒，很可能發(fā)生意外，例如跌倒摔傷，昏睡時嘔吐導(dǎo)致窒息等 。鄧朝霞提醒，大家切記不要讓醉酒的人獨處 。
通宵麻將很安逸 久坐小心“搓”出病
每年春節(jié)之后都要迎來一波“節(jié)后綜合癥”，身心萎靡，情緒低落、焦躁，晚上睡不著，早上不想起床，不想上班 。導(dǎo)致“節(jié)后綜合癥”的重要原因之一是假期熬夜玩樂，睡眠不規(guī)律 。
通宵搓麻將比起暴飲暴食、大量飲酒造成的健康威脅稍小一些，但也不容小覷 。冬天氣溫低，長時間久坐，注意力太過集中，體抗力減弱，很容易引起感冒 。
春節(jié)期間少放煙花爆竹有利于呼吸道健康
“爆竹聲中一歲除，春風(fēng)送暖入屠蘇 ?！北夼?、煙花在中國的“年”文化中歷史悠久，但還是要盡量少放 ?！按罅咳挤艧熁ū駸o疑會加重霧霾天氣 ?！?br /> 鄧朝霞建議市民鞭炮、煙花盡量少放，冬天重慶天氣本就常常“霧蒙蒙”的，少放煙花爆竹能提高空氣質(zhì)量，有利于呼吸道健康 。
此外，新春放假健康不能放假，鄧朝霞提醒有高血壓、心臟病、糖尿病等疾病的人群，春節(jié)期間除了堅持日常的飲食、睡眠注意事項外，外出走親訪友一定要隨身攜帶藥物，保持電話暢通 。
春節(jié)健康飲食指南
1、堿搭酸
健康人體是弱堿狀態(tài)，pH值在7.4左右 。如果人體血液呈酸性，血黏度和膽固醇都比較高，人易疲勞，抵抗力也會下降 。
而葷菜幾乎都是酸性食品，所以節(jié)日飲食切莫餐餐都只吃大魚大肉，要有堿性食物搭配著吃，以求人體的酸堿平衡 。含堿量最高的要數(shù)海帶，其次是青菜、萵筍、生菜、芹菜、香菇、胡蘿卜、蘿卜等 。
2、鉀排鈉
節(jié)日期間食鹽的攝入量增多，血液中的鈉含量就會隨著增高，不利于人體保持正常血壓 。而鉀是鈉的克星，它能排出人體內(nèi)多余的鈉 。含鉀較豐富的蔬菜有紫菜、海帶、香菇、蘆筍、豌豆苗、萵筍、芹菜等 。
3、“多渣”摻“少渣”
葷菜不含膳食纖維，吃多了會造成便秘，容易誘發(fā)結(jié)腸癌 。而粗纖維食物則屬于“多渣食品”，多吃這類食物能消除“少渣食品”對人體造成的危害 。含粗纖維較多的食物主要有小米、玉米、麥片、花生、水果、卷心菜、蘿卜等 。
4、多喝健康水
健康水水分子團小、活性強、弱堿性、高含氧、含人體必需微量元素，多喝健康水，可以有效促進人體新陳代謝，雙向調(diào)節(jié)人體pH值，保護消化系統(tǒng)，對于老人容易出現(xiàn)的高血脂、高血糖、高血壓和免疫功能低下有很好的調(diào)節(jié)和改善作用 。
節(jié)日養(yǎng)生小常識
補覺莫過頭
長假來臨，很多職場白領(lǐng)們都打算在這個假期好好“補覺” 。專家提醒說，覺并非睡得越多越好，對睡眠不足的人來說，惡補可能并不奏效 。有時候，蒙頭大睡，反而讓人更疲倦 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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