兩個小動作護頸護腰 頸部位置與頸椎承受的壓力關(guān)系密切，頸部前屈頸椎的壓力會隨之逐步加大：頭部每向前移動1英寸，頸椎壓力會隨之加大1倍 。長時間低頭可造成頸椎周圍的肌肉、韌帶、關(guān)節(jié)囊的松弛和勞損，影響頸椎穩(wěn)定 。
對于腰部，研究表明，平臥時壓力最小，站立次之，坐位壓力較大，且隨著腰部前屈增加，壓力加大 。所以長時間彎腰坐著也可能導(dǎo)致腰部勞損 。過節(jié)期間，打麻將、看電視的時間都不要太長，以2-3小時為宜 。建議每小時要站起來活動活動頸、腰部 。
頸部肌力鍛煉：雙手指交叉置于枕后，手臂用力向前，頸部用力向后頭手較勁，堅持1-2分鐘，有利于促進(jìn)頸部血液循環(huán)，增強頸部肌力 。
腰部鍛煉：站起來，雙手扶腰，腰用力向后伸，同樣具有促進(jìn)血液循環(huán)，增強肌力的作用，還有向前推擠椎間盤，防止腰椎間盤突出的作用 。還要注意保持正常坐姿，不要彎腰駝背，長時間坐著腰部靠背放一個小枕頭，以減輕腰部的壓力，防止腰痛 。
長途旅行帶個頸枕 許多人春節(jié)要長途旅行，有腰椎病的朋友坐車時應(yīng)在腰部墊一小枕頭，這樣可以預(yù)防腰部勞損 。
有頸椎病的朋友乘坐飛機和在高速公路上行駛的汽車上時要戴頸枕以保護頸椎，防止頸椎外傷，嚴(yán)重外傷可能導(dǎo)致脊髓損傷而致永久癱瘓 。
爆竹炸傷要保存斷肢
急救包
●王立祥，武警總醫(yī)院急救醫(yī)學(xué)中心主任 。
往日診情：每年春節(jié)期間，急診中都有很多人尤其是孩子被煙花爆竹炸傷，甚至造成失明、毀容等嚴(yán)重后果，較輕者為震出耳鳴等問題 。
古代傳說“年”是一種兇狠的“怪獸”，看來還是有一定道理的 。
首先，這個“怪獸”有劇毒 。第一種毒就是“食物中毒”———如典型的扁豆不熟造成中毒，海鮮和冷飲引起食物中毒;第二種是一氧化碳中毒，如在包間里吃火鍋易出現(xiàn)炭燃燒不充分導(dǎo)致中毒昏厥 。三是酒精中毒，這類毒素除了酒精本身會傷害人體健康之外，還會因為醉酒引發(fā)一系列的意外傷害事件———導(dǎo)致車禍發(fā)生、醉酒后嘔吐物回流導(dǎo)致窒息，感冒發(fā)燒服用抗生素等藥物期間飲酒導(dǎo)致乙醛中毒等 。
因此過年期間餐桌上的食物一定要“熟透”，在有“炭燒”的地方一定要注意室內(nèi)通風(fēng)，飲酒適量 。
其次，這個“怪獸”有巨大的爆炸沖擊力 。在往年的春節(jié)期間被爆竹炸傷的人中，有很多人會因為第一時間自我救治不科學(xué)而造成二次傷害 。
如果被爆竹炸傷眼睛，千萬不能用手去搓揉，避免一些爆炸帶來的碎屑、玻璃渣，二次傷害角膜，應(yīng)馬上用干凈的毛巾遮擋起來到醫(yī)院急救;如果不幸出現(xiàn)手指等部位炸斷，應(yīng)在第一時間內(nèi)用干凈的器皿將斷肢密封起來，以最快的時間到醫(yī)院，在6個小時之內(nèi)還是很有可能接上的 。
第三，這個“怪獸”還會帶來意外傷害 。如節(jié)日筵席上，老人和孩子邊吃飯邊說話，甚至叫喊，很容易出現(xiàn)食物嗆入氣道 。
這時除撥叫急救電話外，在等待的時間內(nèi)可站在患者身后，雙手環(huán)繞其腰部，間斷向被救人的胸腹部上后方用力擠壓，讓患者體內(nèi)產(chǎn)生氣流沖擊將異物排出 。
歡度佳節(jié)更需“暖心潤肺”
特殊暖心包
●高潤霖，中國工程院院士，中華心血管病學(xué)會主任委員 。
家里備些急救藥
往日診情：春節(jié)“護心”最重要的就是要破除一些錯誤的觀念———“大年三十不就醫(yī)，大年初一不吃藥”，很多人認(rèn)為過年就醫(yī)就會導(dǎo)致一年都不吉利，而不少人則怕這時就醫(yī)打擾家人的過年興致，因此即使出現(xiàn)了心血管疾病癥狀，也一直忍著不去醫(yī)院，我每年在急診都會看到這樣因為“拖”而耽誤最佳救治的病例，非常可惜 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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