Tik-Tok是我們增重交流群的一名活躍分子，也是優(yōu)動(dòng)健身論壇的活躍會(huì)員 。平時(shí)挺能聊的，上次我說，過幾天分享一下經(jīng)驗(yàn)吧 。Tik-Tok說，我只是一周長了8斤，增重而已，沒什么好分享的 。我說，有人一年都無法增重8斤，所以你的經(jīng)驗(yàn)還是很有借鑒的價(jià)值的 。接下來就看看Tik-Tok是怎么在一周將自己的體重增長了8斤的吧 。
阿?。篢ik，現(xiàn)在對你對一個(gè)簡短的訪談，大概15分鐘，主要是給大家分享一下你成功增重的經(jīng)驗(yàn) 。
Tik  Tok：沒事的，很樂意
阿?。亨牛蔷烷_始吧 。
Tik-Tok：OK
阿?。耗汩_始健身多久了？
Tik-Tok：4月份有健身過一個(gè)月時(shí)間，到五一旅游回來，人變得慵懶就擱置了，暑假回來又重新拾起健身，準(zhǔn)確的來講是從2012年7月8號(hào)開始的
阿健：上次在群里，看見你聊著，一周時(shí)間就有很大的效果 。這效果具體是指什么呢？
Tik-Tok：就是體重明顯上升，身上的肉比原來多了點(diǎn)，覆蓋掉原來身上顯露出來的“排骨”
阿健：這是我知道 。因?yàn)槟愕哪康木褪窃黾芋w重嘛 。具體是什么個(gè)數(shù)據(jù)呢？體重上升了多少？
Tik-Tok：在沒有健身之前重量體重是56KG，在這個(gè)月8號(hào)拿到啞鈴開始健身到目前為止，昨天我又去藥店稱了一下，現(xiàn)在體重達(dá)到60KG這數(shù)據(jù)的上升速度也是我很驚訝的
阿?。菏莻€(gè)很理想的數(shù)字啊 。不錯(cuò)不錯(cuò) 。你是怎樣鍛煉的呢？
Tik-Tok：怎么說呢，在開始健身的第一個(gè)星期，我每天下午5點(diǎn)的時(shí)候會(huì)去游泳大概一個(gè)小時(shí)不到，回到家吃完飯，半個(gè)小后就和哥們?nèi)ヅ郎?，爬山的整個(gè)過程大概是一個(gè)半小時(shí)這樣 。之后，回到家我就開始玩啞鈴了，運(yùn)動(dòng)時(shí)間保持在2小時(shí)以內(nèi) 。不過現(xiàn)在的運(yùn)動(dòng)量就少很多了，只是爬山一個(gè)半小時(shí)，和啞鈴健身一個(gè)半小時(shí)
阿健：運(yùn)動(dòng)可以調(diào)節(jié)人體各種的激素分泌（包括生長激素），這樣可以間接增強(qiáng)人的食欲和吸收能力 。但是按道理說，2個(gè)多小時(shí)的運(yùn)動(dòng)，是有氧運(yùn)動(dòng)，這種運(yùn)動(dòng)要消耗大量的能量，是減肥首選 。目前的情況是，你成功的增肥了，我想，你在飲食方面肯定是有注意的地方吧？
Tik-Tok：飲食方面，我也是多餐的，一般一天保持4餐以上 。在運(yùn)動(dòng)前后都會(huì)吃一些富含蛋白質(zhì)一類的食物，比如牛肉啊，雞胸脯肉，雞蛋啊，花生和全脂牛奶 。上述的都是吃得最多的東西 。
阿健：呵呵，看來你健身之前做足了功課的 。這些食物都是健身人群的首先正餐 。感謝深更半夜了還為大家分享自己的心得，最后，關(guān)于健身，你還有什么要補(bǔ)充的嗎？
Tik-Tok：我覺得吧，增重得靠欲望和堅(jiān)持不懈的努力 。我每天下午5點(diǎn)過后就非常有運(yùn)動(dòng)的欲望，感覺整個(gè)身子不干點(diǎn)什么運(yùn)動(dòng)，就坐不住的那種感覺 。所以，每次運(yùn)動(dòng)都停不住，直到我力竭趴下為止，我才罷休 。這估計(jì)就是我這段時(shí)間增重的關(guān)鍵吧 。其次，我吃得特多 。完了 。。。。
阿?。汉呛?。好 。時(shí)間也不早了，今天就這樣，期待你有更大進(jìn)步的時(shí)候再次給力的經(jīng)驗(yàn)分享，下次上一個(gè)對比照 。
Tik-Tok：好的，這個(gè)必須的 。得有真相給大家看 。不然就成無J8了 。哈哈好了，早點(diǎn)休息吧 。。。。。躺下了
阿健：嗯 好的 。
小結(jié)：
Tik-Tok能夠成功增重和幾個(gè)因素分不開 。第一、有運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)的功能不僅僅是增強(qiáng)人體的體質(zhì)，還有促進(jìn)激素分泌的效果，所以增重人群不要擔(dān)心一運(yùn)動(dòng)就瘦的說法；第二、科學(xué)的飲食，包括少吃多餐，以及富含蛋白質(zhì)一類的食物 。第三、欲望，這里的欲望就不僅僅是鍛煉的欲望，還有時(shí)刻想著改變自己身材的欲望 。準(zhǔn)備增重的你，準(zhǔn)備好了嗎？

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