很多女性朋友們都在為身上的贅肉多而煩惱，飯后如果不運(yùn)動，脂肪就更容易堆積了 。那么飯后瘦身操都有哪些呢?一起來了解下吧!
 
一、瘦下半身減肥操
 
準(zhǔn)備工作：取一枕頭，平放在地上，也可用墊或?qū)⒋笤〗韺φ墼賹φ廴〈眍^ 。
 
1、身體向左側(cè)躺，左手手肘彎曲置于枕頭上，右手輕扶枕頭，雙腳打直 。
 
2、右膝蓋彎曲，右小腳打直置于左腳后方，右手盡量往上伸直 。
 
3、運(yùn)用腰部的力量，將身體盡量往上拉起至極限處為止 。同樣動作，再將身體往下放，但以不碰到地面為原則，上下算一次，共做50次 。
 
二、臀部緊實操
 
1、雙腳并攏，雙肩放松，左手取一支筆置于臀部中間 。
 
2、背部挺直，雙腿打直，運(yùn)用雙臀力量，將筆夾緊，約夾5分鐘即可，此運(yùn)動可緊實臀部 。此外，欲了解提倡飯前運(yùn)動 拒絕飯后運(yùn)動 可閱讀：提倡飯前運(yùn)動 拒絕飯后運(yùn)動

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