現(xiàn)在冬季運(yùn)動健身也受到很多人的追捧，但是部分人在運(yùn)動健身的同時不知道重視冬季運(yùn)動的注意事項，導(dǎo)致了越練體質(zhì)越差 。冬季運(yùn)動健身應(yīng)該注意哪些?
 
第一條：冬季運(yùn)動要注意衣著適當(dāng)，不可少也不可多 。隨著溫度越來越低，進(jìn)行晨練的朋友們衣服應(yīng)該適當(dāng)增加，最好就穿透氣棉質(zhì)的衣服，既保暖又能起到散熱作用 。運(yùn)動起來就得心應(yīng)手 。另外，不能在一出汗的時候就趕緊脫衣服，尤其是進(jìn)行室外運(yùn)動，避免低溫風(fēng)吹攝涼，引起 。
 
第二條：冬季運(yùn)動要隨時做好補(bǔ)水工作，北風(fēng)吹襲，容易引起干燥，室外運(yùn)動的話要隨身攜帶保溫瓶，運(yùn)動前后可以以熱水潤喉解渴 。另外，也可以通過多吃梨、、乳類、芝麻、新鮮等食物補(bǔ)充身體丟失的水分 。平常多喝梨水，冬瓜湯等 。避免唇舌干燥、咽喉干燥 。
 
第三條：冬季運(yùn)動要做好熱身運(yùn)動 。各種熱身運(yùn)動為了避免在運(yùn)動時候發(fā)生拉傷、扭傷等 。尤其是在冬季，人的肌肉和韌帶會反射性地引起血管收縮、黏滯性增加，關(guān)節(jié)的活動幅度見效，韌帶的伸展度降低，如此一來，如果不充分做好熱身運(yùn)動，就會引起關(guān)節(jié)韌帶拉傷、肌肉拉傷等問題 。
 
第四條：冬季運(yùn)動應(yīng)該循序漸進(jìn)，切勿不可操之過急 。運(yùn)動量和運(yùn)動方式也是同樣道理，對于很久一段時間沒運(yùn)動的朋友，尤其要從運(yùn)動量比較小的運(yùn)動著手開始進(jìn)行 。而且冬天是一個人精氣處于收斂內(nèi)養(yǎng)的時候，不適宜過于劇烈的運(yùn)動 。
 
第五條：冬季運(yùn)動不適宜空腹進(jìn)行 。有不少人都這樣認(rèn)為，在起床后就立刻去戶外運(yùn)動，回來再吃早餐這樣是正確的 。但其實(shí)如此一來對身體并不健康，因為運(yùn)動會使身體消耗大量的能量，而且身體經(jīng)過一個晚上的休眠，將食物與能量都消耗殆盡，此時再雪上加霜，就很容易導(dǎo)致低血糖的發(fā)生 。
 
第六條：冬季運(yùn)動切勿飯后進(jìn)行 。對很多上班族來說，早上有時間還不如多睡一會，所以一般選擇在晚上吃完飯后進(jìn)行運(yùn)動 。但是飯后立刻進(jìn)行運(yùn)動卻是不可取，因為剛吃完飯，腸胃正需要大量的血液作為動力消化食物，但如果你立馬就起身去散步或者運(yùn)動，血液就全跑去支持你的運(yùn)動項目了，會讓腸胃消化不良的 。此外，欲了解你必須知道的晨練常識 可閱讀：你必須知道的晨練常識

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